말괄량이 ming

여름철 냉방병과 함께 찾아 오기쉬운

여름 감기 ~~!!

여름 감기에 최선의 방법은

미리 예방할 수 있는

면역력을 높이는 방법이랍니다 ;)

"여름 면역력 높이는 음식은

어떤 것들이 있을까요?"

면역력에 좋은 음식으로

그 첫번째는

맛도 좋고 영양도 가득한 버섯입니다 ~!!

버섯 성분 중에는

베타글루칸이라는 높은 항암효과를

가지고 있는 성분이 있습니다 ~~!!

이는 면역력을 높이는데

큰 도움을 주며

그외의 다량의 항산화 비타민도 함께

함유되어 있어서

면역력이 필요로하는 여름철에

좋은 음식입니다 ~~!!!

두번째로

파이토케미칼에 대한 정보를

포스팅하면서 공유했었던

높은 항산화효과와 항암효과를 지니고 있는

베타카로틴이 풍부한

호박과 당근이 있습니다 ~~!!

그 외에

비타민 A,C,E 와 같은 성분이 함유되어있는

음식들이 면역력강화에 큰 도움을 주는데요

대표적인 칼라푸드로

녹황색을 띄는 과일 및 채소류가

이에 속합니다 ~~!!

※ 참고링크

▶항산화 영양소 "파이토케미컬"효과

세번째로

소개드릴 식품은 녹확색의 과일에 속하는

사과 입니다 ~!!

사과는 풍부한 비타민과 더불어서

사과의 성분 중 풍부한 유기산은

피로회복 및 면역력 강화에 도움을 주기도 합니다 ~~!!!

또한 칼륨이 풍부해서

체내의 나트륨을 배출해주어서

혈압이 높은 환자들에게는

면역력을 높이는 최고의 음식으로 대표합니다 :)

면역력을 높여주는 음식과 함께

건강하게 여름 더위와 환절기 보내세요 ♥

제7의 영양소라고 불리우면서

우리 신체의 건강에 필요하다고 전해지는

컬러푸드 ~~!!

요즘 들어서 건강한 음식이라고

소개되는 방송이 부쩍늘어나면서

사람들의 관심사도

건강한 음식을 먹자라는 말에

귀를 귀울이고 있는 현실입니다 ~~!!!

건강한 음식 컬러푸드 ~~!!

식품의 색에는

파이토케미컬이라고 불리우는

항산화 물질이 들어 있다고 합니다

오늘은 이 파이토케미컬의 종류와 효과에 대해서

간단하게 알아보겠습니다 ~~!!!

건강한 항산화 영양소가 풍부한 음식을

예로 들면

토마토는 절대 빠지지 않는다고 합니다 ~~!!

토마토의 빨간색 성분 또한

파이토케미컬에 속한답니다 ~~!!

그밖에 호박의 노란색이나

당근의 주황색 성분 또한 파이토케미컬에 속하지요 ~~

색의 종류에 따라서 함유되어있는

파이토케미컬의 종류가 다르며

색의 선명도가 높을 수록

파이토케미컬의 햠유량이 많다고 합니다 ~~!!

색별로 어떤 효과가 있을까요 ???

1. 빨간색의 "라이코펜"

종류에는 토마토,수박,딸기,체리등 여라가지

채소 과일에 속해 있습니다.

항산화 효과가 뛰어나며

심혈관계 질환을 예방해준다고 합니다

그밖에 고혈압 예방 및

항암효과를 가지고 있습니다

2. 노란(주황)색의 "베타카로틴"

종류에는 대표적으로 당근,호박등이 있으며

신체내에서 비타민 A의 성질을 띄게 됩니다

눈 건강에 효과적이며

면역력을 올려주는 역할을 합니다.

3. 녹색의 "루테인"

대표적인 종류로 브로콜리,시금치등이 있으며

루테인이나 지아잔틴 파이토케미컬성분은

눈건강을 책임지며

백내장 예방에도 효과적이라고 합니다.

4 보라색의 "안토시아닌"

대표적인 종류로는 가지,블루베리등이 있으며

항산화 작용과 항염증 효과를 가지고 있다고 합니다.

따라서 심혈관계 질환 예방 및

혈당조절에도 탁월한 효과를 가지며

그 밖에 인지능력을 높이는 이로운효과를

가지고 있답니다.

이외에도

흰색의 안토크산틴,케르세틴 등과 같은 파이토케미컬은

콜레스테롤 감소에도 효과적이라고 합니다

여러가지 성분의

색별 다양한 파이토케미컬 ~~!!

다양하게 섭취할 경우 효과가 배로 오른다고 합니다