피로회복과 면역력 높이는 음식

여름철 냉방병과 함께 찾아 오기쉬운

여름 감기 ~~!!

 

여름 감기에 최선의 방법은

미리 예방할 수 있는

면역력을 높이는 방법이랍니다 ;)

 

 

 

 

 

"여름 면역력 높이는 음식은

어떤 것들이 있을까요?"

 

 

면역력에 좋은 음식으로

 

그 첫번째는

맛도 좋고 영양도 가득한 버섯입니다 ~!!

 

 

 

 

 

버섯 성분 중에는

베타글루칸이라는 높은 항암효과를

가지고 있는 성분이 있습니다 ~~!!

 

이는 면역력을 높이는데

큰 도움을 주며

 

그외의 다량의 항산화 비타민도 함께

함유되어 있어서

 

면역력이 필요로하는 여름철에

좋은 음식입니다 ~~!!!

 

 

 

 

 

 

두번째로

 

파이토케미칼에 대한 정보를

포스팅하면서 공유했었던

높은 항산화효과와 항암효과를 지니고 있는

 

베타카로틴이 풍부한

 

호박과 당근이 있습니다 ~~!!

 

 

 

 

그 외에

 

비타민 A,C,E 와 같은 성분이 함유되어있는

음식들이 면역력강화에 큰 도움을 주는데요

 

대표적인 칼라푸드로

녹황색을 띄는 과일 및 채소류가

이에 속합니다 ~~!!

 

 

※ 참고링크

 

▶항산화 영양소 "파이토케미컬"효과

 

 

 

세번째로

 

소개드릴 식품은 녹확색의 과일에 속하는

사과 입니다 ~!!

 

 

 

사과는 풍부한 비타민과 더불어서

 

사과의 성분 중 풍부한 유기산은

피로회복 및 면역력 강화에 도움을 주기도 합니다 ~~!!!

 

 

또한 칼륨이 풍부해서

체내의 나트륨을 배출해주어서

혈압이 높은 환자들에게는

면역력을 높이는 최고의 음식으로 대표합니다 :)

 

 

 

면역력을 높여주는 음식과 함께

 

건강하게 여름 더위와 환절기 보내세요 ♥