말괄량이 ming

중국집 메뉴 칼로리

이제 날씨가 제법 따뜻해진거 같죠?ㅎㅎ

어제까진 그렇게 춥다춥다를 입에 달고 살앗는데~

오늘은 날씨가 평년기온을 회복해서 좋더라구요 ㅎㅎ

알고 봣더니 이번주 주말이 입춘이라는 사실!

그래서 어제는 점심메뉴로 중국집 메뉴로 먹엇어요~

다른 음식들은 먹다가 칼로리 생각이 안나는데

중국음식은 왜 문득 칼로리가 얼마일까? 가 떠오를까요 ㅋㅋ

우리가 흔히 먹는 짜장면은 1인분에 700칼로리가 훨씬 넘고

짬뽕은 600칼로리가 넘어요 ㄷㄷ

하지만 차돌박이짬뽕이나 다른 재료가 들어가면 칼로리는

더욱 높아지겟죠?!ㅠㅠ

저는 어제 잡채밥을 먹엇는데, 잡채밥도 880칼로리가 넘는단걸

뒤늦게 알앗어요..ㅋㅋ

그 이유는 간도 쎄고 기름에 볶아서죠~

실제로 중국에는 기름을 들이붓는 정도엿어요..

그러니 잘 조절해서 챙겨드시길바래요^^

다이어트 식습관을 다룬 칼럼에

"저염식 고단백 식사를 하라" 는 이야기를

많이 다루곤 합니다 ~~!!

나트륨의 섭취가 인체에 미치는 영향은

어떤 것이 있을까요??

나트륨은 신체 내에서

중요한 미네랄로써 체내 에너지 저장을 도우며

체 수분 균형 유지하는데

꼭 필요하다고 합니다 ~~~!!!

하지만

식습관의 변화로 자극적인 음식들이

식탁 위로 올라오는 비율이 높아지면서

필요 이상의 나트륨을

섭취하는 사람들이 늘고 있습니다 ~~!!

특히 우리나라의 경우

권장량의 3배 높은 섭취량을

가지고 있다고 합니다 ~~!!

나트륨 과다 섭취는

심혈관 계통의 질병이나 고혈압, 신장병,

골다공증과 같은

인체에 악영향을 미치게 됩니다.

나트륨 섭취량을 줄이는 방법에는

어떤 것이 있을까요??

나트륨 섭취의 대부분은 안좋은 식습관에서

야기되어 지는 경우가 많습니다.

첫 째로, 국이나 찌개의 섭취를 줄입시다.

우리나라 사람들의 경우는 국문화가

많이 발달되어 있어서

가정이나 외식 시 식당의 식탁에는

보통 국이나 찌개 종류의 음식들이

올라오는 경우가 많습니다.

국이나 찌개 및 장류의 음식들은

나트륨의 함량이 많기 때문에

국물을 최소화하고

건더기 위주의 식사습관을 가지는 것이 좋습니다.

둘 째로, 음식 레시피에 변화를 줍니다.

대부분 요리를 할 때

밑간을 내기 위해서 소금이나 다양한 조미료를

많이 첨가하게 됩니다 ~~!!

이 또한 자극적인 음식에

입맛이 많이 길들여져 있기 때문인데요 ~

짠맛을 줄이는 저염식의 식사를 해주는 것이

좋습니다 ~~!!

소금 및 조미료를 대신해서

다양한 과일을 첨가한 천연 조미료로

대체 하거나 저나트륨 소금을

소량 첨가 해주는 것도 하나의 방법입니다.

셋 째로, 나트륨을 배출해 주는 음식을

섭취합니다.

수분량이 많고 칼륨이 풍부한

고구마, 오이, 시금치, 호박, 케일등의

음식들의 섭취를 늘려줍니다.

이와같은 음식들은

이뇨작용 및 나트륨 배출에

도움을 준다고 알려져 있습니다~~~!!

나트륨섭취를 줄이는 방법을 통해서

부종 및 각종 질병 예방과 더불어

다이어트 효과까지

일석 삼조의 효과 보기 ~~!!

오늘 부터 실천해보세요 ♥

다이어트 할 때 다른 면요리보다

쌀국수가 좋다는 말을

어디선가 들은 기억이 나는데요 ~~!!

과연 쌀국수가

다이어트에 도움이 될까요???

얼마전에 제가 알고 있는

쌀국수 전문점에서

먹은 해물 쌀국수~~~!!!

비쥬얼에서 추천 한표 던지고

출발 합니당 ~~~!! ㅎㅎ

오랜만에 먹었던 쌀국수가 어찌나

맛있던지

후루룩 ~~~!! 소화도 엄청 잘되는 것 같았답니다 ^^

자 ~~~ !!! 그럼 본론으로 돌아가서

쌀국수로 다이어트 ??

칼로리는 얼마나 될까요??

어떤 음식이든지

사용되는 재료에 따라서

칼로리와 성분의 변화가

정말 크게 나타난다고하는데요 ~~

평균적으로

쌀국수의 칼로리는

1인분기준으로

400 ~ 500정도로 일반식사와

비슷하거나 낮은 수치를 나타냅니다 ~~!!

쌀국수는 웰빙이라는 말이

나오기 시작하면서

국내에서 엄청나게 붐을 일으켰었던

면요리인만큼

성분이 궁금해서 찾아보았습니다 ~~!!

본래의 정통 쌀국수의 경우는

칼로리도 비교적 낮은 수치를 나타내는 것을

확인 할 수 있었습니다 ~!!

200칼로리 안팍의 칼로리에

단백질 구성이 생각보다 높은 수치를

나타내고 있었는데요 ~~

총 15g 이상으로

40%이상의 단백질량이 함유되어 있어서

지방 비율이 정말 낮은 웰빙에

맞는 영양 성분을 가지고 있습니다 ~~!!

하지만 시중에서 판매되는

브랜드의 쌀국수는

영양성분에서 큰 차이를 보였답니다 ~~!

단백질이 비교적 낮으며

탄수화물이 60%이상입니다 ~~!!

따라서 다이어트에 도움이 될 수도 있지만

영양성분에 대해 잘알아보기를

추천합니다 ~~~~!!

따끈하게 데워서 먹으면

쫀득한 식감이 더해지는

찢어 먹는 스트링치즈 ~~~!!

다이어트 하는데

치즈가 괜찮을까?? 라고 고민하면서

쉽게 손을 대지 못하는 분들이

많으신 데요 ~~

맛있는 스트링치즈 ~~!!

칼로리와 함께 다이어트에 안좋은 영향을

미치는지 알아 보겠습니다 ^^

오늘 제가 구매한 스트링치즈입니다 ^^

치즈를 너무 좋아하는지라

항상 즐겨 먹게 되는데요 ~~

"스트레스 받지말자"

스트레스가 체중조절에 악영향을 준다는 말이

있듯이 참다참다 안되면 저는

먹고 칼로리를 소모하는 편이랍니다 ^^

스트링치즈는 먹기가 편하고

특유의 치즈냄새가 덜해서 좋아하는 간식이랍니다~~

왠걸 스쿨초이스 스트링치즈가

2+1 행사라서 덤으로

한개 더 얻었네요 ~~~~

개인적인 생각이지만

먹어본 결과 저는 치즈헤드가 더 맛있는듯 ?! ㅎ

스트링치즈의 칼로리는

다이어트간식으로 적절할 정도입니다

보통 성분에 따라서

50~80 칼로리에 해당하는 저칼로리랍니다

"그럼 다이어트 간식으로도 괜찮을까요??"

간편하게 찢어서 먹을 수 있는

스트링치즈는

피자 뒷부분에 보통 들어간답니다~~!!

피자 먹을때도 치즈 부분이

살찔까 겁나서 남겨두는 습관이 있지요 ^^

스트링치즈는

지방도 있지만 함께 함유되어있는

비타민 B2로 인해서

쉽게 지방을 연소 시킨다고 합니다

그외에 단백질 아미노산이

풍부하여서 대사작용에 좋다고도 합니다~~!!

스트링치즈 효능에는

정장작용을 도와주는 비피더스 균도 풍부해서

장건강에도 효과적입니다

그리고

스트링치즈는 간식 외에도

샐러드에 곁들여 먹을 수 있어서

다양하게 먹을 수 있답니다 ^^