허벌라이프 프롤레사듀오(효과)


여름이 왔다는걸 느끼고 계신가용???

대프리카는 숨이 턱!!! 막히는 ㅜㅜㅜㅋㅋㅋ

그래서 인지 다이어트문의로 바쁜 하루하루 보내고 있는 티파니코치~!!!

다들 시작하는데 혼자안하고 고민만 하고계신다면 잠시시간내어 글을 읽어주세용^^



먼저 저의 이야기를 잠시들려드릴까합니당~

다이어트코치가 되기전 저는 음주를 좋아하던 20대중반의아가씨~!

지금은 30살이란건 안비밀 ㅋㅋㅋ


아침,점심은 속이 좋지않아서 거의 PASSㅜㅜㅜ

그렇지만 저녁에만 되면 왜이리 배가고픈건지 폭식과 음주를 즐기며

10키로라는 살이 쪄버려서 다이어트 결심하게되었답니당 ~



다이어트경험이 없던저는 어찌해야하는고민하다가

허벌라이프쉐이크를 만나게 되어 1대1상담을 통하여 

저에게 필요한 프로그램을선택!


코치님의 밀착관리를 받으면서 아침,저녁 쉐이크잘챙겨먹고

점심에는 저탄수화물, 고단백위주식사를하고,

 밀가루,튀김은 잠시안녕 ㅠㅠㅠㅎㅎㅎ

그러니 정말 놀랍게도 살이빠지더라구용+_+!



나는 물만먹어도 살이찐다고하시는분들 많이시쥬???

사실 이 유전자를 가지고 잇는 분들은 드물다는 사실! 100명중 10명미만 ㅠㅠㅠ

제가 바로 물만먹어도 살이찐다는 유전자를 가지고 있었어요...;;;ㅋㅋ



그래서 저는 쉐이크와 함께 프롤레사듀오(효과) 함께 섭취햇답니다~

체지방은 많고 근육은 적은 저주받은 몸이엿지만!

체지방갯수감소와 내몸에 필요한 제지방을증가시켜주기때문에

저처럼 체지방많거나 빠른 감량을 원하신다면 추천드립니당^^


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두말하면 입아프다는 허벌라이프 알로에겔~!

위와 장을 클린징해주는 역활을 해주기때문에,

좋은영양분을 더 흡수빠르게 도와주는 효자템이랄까유??ㅎㅎㅎ


다당체라는 성분이 근육과체지방을 분리,

지방을 말랑하게만들어서 잘빠지지않는 팔뚝,등,허벅지살 매끈하게 

뺄수있게 만들어준다는 안비밀~!


허벌라이프 프롤레사듀오(효과)


올여름은 비키니몸매 도전하세용~!!!


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혼자하면 힘들지만 옆에서 누군가 도와준다면 

더 쉽게 빠르게 감량할수잇겟죵???ㅎㅎ



똑똑한 다이어터라면 정품확인 필수인거 아시죵??ㅎㅎ


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허벌라이프 프롤레사듀오(효과)


Posted by 뿅뿅♥♥♥
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대구 수성구 두산동/황금동, 다이어트/운동/헬스


날씨가 조금 선선해졌다고 여름이오고있다는걸 잊으신건 아니시쥬???

조금 더 더워지면 아 내년에 해야지 생각하시고,

올여름을 포기하시는분들이 많으시더라구용 ㅜㅜㅜ

하지만! 신나짐묭코치와 성공하는 다이어트 도와드리겠습니당!!!

방법이 궁금하면 지금부터 집중해서 봐주세용^^


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묭코치도 사실 길치랍니다...ㅠㅠㅠ

그렇지만 지산역에 내리셔서 내과와 한의원사이골목으로 들어오시면

바로 보인답니당~!!!!ㅎㅎㅎ


그리고 동서맨션맞은편 티월드골목 30초만 들어오시면

바로 신나짐이라고 크게 보이실꺼예용~!!!



설마 익숙함에 속아 내 뱃살과 허벅지살을 잊고 계신건 아니시죵???ㅠㅠㅠ

이제는 허벅지사이가 쓸리지않고 떨어져야할때입니당 !!!

왜냐면 덥기때문이쥬~!!!!



2층으로 올라오시면 묭코치뿐만아니고 살잘빼주는 코치님이 반갑게 맞이해드린답니당^^



최소 -5KG에게 -30KG감량~!!!

출산후 다이어트, 술살다이어트, 마른비만다이어트까지

여러분야의 코치님들이기때문에 무조건감량할수있도록 도와드린답니당ㅎㅎㅎ


올여름 비키니몸매 원하시다면 연락주세용♥



바로 운동을 시작하는것이 아니고 일단 나의몸상태부터 체크~!!!

식단관리도 도와드리기때문에 다이어트성공의 첫번째 단계 ^^



코치님과 상담후 운동시작~!!!

시간이 짧다고 무시하시면 후회하실꺼예용 ㅋㅋㅋ

10분만 뛰어보시면 왜 칼로리소모가 많이되는지 아실꺼랍니당~

나는 운동못해 몸치인데 괜찮을까 고민하지마세용!!!

살빼겠다는 의지만 가지고 계신다면 무조건 OK~


운동이 끝난후에 적외선 반식욕기에 앉아서 근육을 풀어주면서,

식단관리와 자세한 상담을 받으시면 끝!



다이어트, 간편한아침식사, 근육증량 모든지 문의주세용~!!!

무조건성공할수 있도록 도와드릴께용 ^^


"꼭! 블로그보고 연락주셨다고 이야기해주세용~!

1회무료체험쿠폰보내드린답니당!"


대구 수성구 두산동/황금동, 다이어트/운동/헬스

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자몽의 효능

정보공유 2018. 5. 17. 20:19
자몽의 효능

날씨가 더워지는걸보니 코앞에 여름이왓어용~
그러면 생각나는것은 카페의 시원함과 얼음동동 아이스아메리카노가 더욱 생각납니당~

저는 카페에 가면 커피종류보다는 에이드를 마십니당
특히, 자몽에이드! 상큼함이 좋거든용ㅎㅎ

이런 자몽에도 다양한 효능이 잇다는사실!
비타민C가 풍부해서 기온차가 심한 요즘에 감기예방과 기관지에 좋고

비타민A또한 풍부해서 꾸준히 드셔주시면 모발도길어지고 비듬균을 줄여준답니당~

그리고 모든사람들의 관심사인 다이어트에도 도움이됩니당ㅎ
100그램 당 30칼로리이고 수분과 식이섬우가 풍부해서 콜레스테롤을 낮춰줘용~~

또한 칼슘도 풍부해서 성장기 아이들에게도 좋고 골다공증 예방에도 굿ㅎㅎ

마지막으로 레티놀성분이 잇어서 피부회복에도 좋고 자외선으로부터 피부를 보호해준다는거ㅎㅎ

이렇게 다양한 효능이 잇다고 하루에 많이드시면안되용

모든것은 적당하게 드시는게 좋습니당😊

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프룬의 효능

일상 2018. 5. 16. 00:36

프룬의 효능


다들 프룬을 아시나요?? 요즘 다이어트나 건강관련으로

관심이 많으시더라구요~ 그중에 프룬!

프룬은 서양 자두를 말린것인데요~


프룬을 건조하는 과정에 소르빈산 칼륨이라는

성분이 천연방부제 역할을 합니당~ㅎ


 


100g에 20칼로리이며 섬유질이 풍부해서

천연 식욕감퇴제라고 불릴만큼

다이어트 간식으로 유명하고


마그네슘또한 풍부해서 변비에도 굿~!

100g당 400mg이 들어있다고 합니당 ㅋㅋ


 


브론 성분이 뼈의 분해속도를 늦추고

뼈 성장을 촉진시켜 골다공증과 골절을 예방하고


프룬을 꾸준히 섭취하면 세포의 노화 속도를

늦출수 있고 활성산소를 제거해

염증성 질환도 예방할 수 있다는 사실!



그외에도 고혈압, 신경안정 등

다양한 효과가 있지만 적당히 드셔주시는게

좋은거 아시죵?! 그래야 건강을 더욱

잘 지킬수 있답니당^^


그럼 모두들 굿밤하세용! 

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토마토효능 알아봐요!

 

대구는 비가 옵니당~

잘 지내셧나요? 내일도 대체휴무로 인해

쉬시는 분들 많으시죠?ㅎㅎ

 

하지만 저는..ㅜㅜ 출근의 슬픔을 달래기 위해

과일을 찾아먹었어용~ 바로 토마토!

 

빨갛고 맛잇는 토마토는 라이코펜이라는 성분으로 인해

노화방지에 좋아용~

 

또한 항암작용도 있어서 암세포의 성장을 막아주죠~

소화가 되면서 생기는 독성을 해독하는 효과도 굿!

비타민k가 칼슘이 빠져나가는것을 막아서

골다공증에도 좋고 칼슘과 함께먹으면 효과는 두배!

 

칼륨이 풍부해서 나트륨수치를 줄여줘 고혈압

조절에 좋답니당!

또한 트러블이 많이 나는 피부라면 토마토 추천~

비타민과 수분이 많아서에용ㅎ

 

다이어트에도 좋으니 충분히 드시길^^ 

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늙은호박의 효능

정보공유 2016. 10. 30. 23:57
다가오는 할로윈~!!

할로윈데이에만 호박이
유명한건 아니랍니다 ~~!!

호박은 타임지가 선정한
10대 건강식 중에 하나로써
다이어트나 건강을 위한 식단으로
많이 접할 수 있답니다 ;)


그 중에서도 늙은 호박의 경우
일반 호박이나 애호박보다
영양이 더욱 풍부하다고 알려져있는데요

늙은호박의 효능에
대해서 알아보겠습니다 ~~!!

늙은호박에는
비타민과 무기질이 풍부하여
신체내 에너지 생성및
항산화에 효과적이며

대표적으로 늙은호박은 섬유질이
풍부한 식품에 속합니다 ~

이는 포만감을 줄 뿐만 아니라
위장 건강 및 변비예방에도 좋으며

수분의 빠른 배출과 공급에 도움을 주어
붓기예방에 효과적입니다~~!!

또한
노폐물 배출과
신체내의 대사를 높여주어서

다이어트 식단으로도
많이 활용되기도 하는데요~~

늙은호박에 많이 함유되어있는
베타카로틴은
면역력을 증진시키며 항암작용에도
좋다고 알려져있습니다.

또한 베타카로틴성분은
피부의 탄력및 피부미용에도
이로운 효능을 가진다고 합니다 ~~!!

효과좋은 늙은호박의 효능
하루 한끼의 식사에 활용해보세요 ♥

Posted by 뿅뿅♥♥♥
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다이어트를 원하는

운동 초보자에게 가장 먼저

권장하는 운동은

 

가장 보편적으로 잘 알려진

유산소 운동이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

유산소 운동의 종류에는

정말 다양한데요 ~~

 

파워워킹, 마라톤, 걷기,

달리기, 싸이클, 줄넘기, 등산, 수영 등이

있답니다 ~~!!

 

 

특히 자전거타기의 경우는

과체중인 사람이나 관절이 약한 분들에게

충격을 완화하면서

 

높은 칼로리 연소에

도움이 되는 유산소 운동이랍니다.

 

 

 

"유산소운동은 어떤 효과가 있을까요?"

 

 

 

유산소운동은

 

산소를 활용하여 체내의에너지를 공급하며

체내의 대사를 높여 지방의 연소에

효과적인 운동법이라 할 수 있습니다.

 

체내의 지방을 주 에너지원으로 사용하기에

체지방의 감소에 효과적이랍니다.

 

따라서 다이어트를 원하는 사람에게

유산소 운동은 빠질 수 없는

운동법이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

또한

체내의 많은 양의 산소를 공급시켜

심폐지구력의 향상을 도울 수 있으며

 

심혈관 질환이나 고지혈증과 같은

성인병을 예방하는데

효과적입니다 ~~!!

 

실제로 가벼운 유산소운동을 한 경우

당뇨병이나 고혈압등의

발병률을 낮추는데 도움이 되었다고 합니다.

 

 

 

효과적인 유산소운동은

 

심박수체크를 통해서

높은 효율을 나타낼 수 있으며

 

주 3~4회의 가벼운 유산소운동이

신체의 부담을 낮추면서

효율을 높일 수 있다고 합니다~!

 

 

 

운동 강도는

 

최소한 체지방연소가 될 수 있는

30분 이상으로

유산소성 에너지를 유지할 수 있는 강도로

하는 것이 좋으며

 

운동시간은 40~60분 정도가

효과적입니다 ~~!!

많은 종류의 유산소 운동 중

자신에게 맞는 효과적인 운동법을

찾아보세요 ♥

 

 

 

※ 참고링크

 

▶ 운동시 효율적인 심박수 측정

 

 효과적인 다이어트 "서킷트레이닝"

 

 

 

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Posted by 뿅뿅♥♥♥
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언제나 먹어도 맛있는 면요리 ;)

다이어트가 중요하다고 하지만

일주일 한번은
꼭 면을 먹어야 사는 것만 같은
나는야 면중독자 ㅎ

오늘 제가 향한 곳은

대구 범어동에 위치한
"행복제면소" 국수 전문점이랍니다

가게 안 규모가 크거나
인테리어가 이쁘다는 생각이
들지 않는 자그마한 공간이지만

지나칠때마다 찾는사람들로
붐빌 정도로
맛집이라 소문난 곳 ~~!!

다양한 면 요리들이 가득한 이곳은
티비에도 여러번 방영되었다고 해용 ;)

어떤메뉴를 먹을지?! 고민하다가

고픈 배를 채우기 위해
불고기와 면과 밥이 함께 나오는
불면밥으로 주문을 했답니다 ㅎ

국수라서 그런지 주문한지
얼마되지 않아서
바로 테이블에 음식들이 놓여졌답니다

정말 맛있어 보이는 비쥬얼의
불면밥 ;)

불면밥과 김치는 정말 잘 어울리는
찰떡궁합이랍니다 ㅎ

매콤함과 불고기의 식감
그리고 고기와 함께 먹는 소면은
정말 맛있었답니다 ~~

비쥬얼만큼이나 맛깔나는 불면밥을 먹고서

지인이 주문한 비빔국수와 육개장도
너무 먹음직 ~!!

맛만 보겠다고 했는데
제가 거의 다 먹은듯 해용 ㅠㅜ

국수가 땡길 때 갈만한 맛집 ~~!!
대구 범어동에 위치한
국수전문점 "행복제면소" 추천드립니당 ♥

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인체에 꼭 필요한 영양소
칼슘 ~~!!!


칼슘은 인체내에 꼭 필요한 영양소이지만

많은 사람들은 중요성에 대해
인식하지 못하고
필요량에 맞춰서 섭취하지 못하고
있다고 합니다.


칼슘이 인체내에서 하고 있는
기능은 어떤것들이 있을까요??

우선 칼슘은 다들 아는바와 같이
뼈와 치아에 대부분이 저장되며

저장되어 흡수되어 지는 만큼
그 구조를 지지하는데 큰 역할을 합니다.

또한 근육의 수축을 도와주며
혈액의 응고에 이로운 역할을 합니다~!!

따라서
건강한 골격근을 유지하기 위해서는
칼슘의 섭취가 중요하며

다이어트 시에는
칼슘이 신체의 대사에 관여하기때문에
부족 시에는 체지방연소를
더디게 합니다~!!

칼슘이 많은 음식에는
우유나 치즈등의 유제품과
콩, 두부, 정어리, 연어, 달걀 등이 있으며

케일이나 브로콜리, 양상추, 시금치
등과 같은 녹색채소에는
칼슘 뿐만아니라 칼슘의 역할을 도와주는
마그네슘도 함께 함유되어있습니다.

특히 달걀이나 생선의 경우
비타민 D도 함께 포함되어 있기때문에
신체내의 칼슘의 흡수율을
높일 수 있다고 알려져있답니다 ~!!


칼슘의 하루 권장량은 700mg 이며


성장기의 청소년이나
칼슘의 흡수가 떨어지는 노인의 경우는

권장량에서 200~300mg 정도
더 늘려서 섭취하는것을 권장합니다.


또한

부족하게 섭취하는 칼슘의 양은
보조식품을 함께 섭취해주면

신체내 칼슘 유지에
큰 도움을 받을 수 있습니다

칼슘이 많은 음식을 풍부하게 섭취하고
인체내의 뼈 건강이나 다이어트적 기능에
꼭 도움받아보세요 ♥


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누구나 단시간에

효율이 높은 운동을 찾기를 원한답니다~!!

 

 

보통 바쁜 스케쥴로

운동 할 시간이 부족하다는 이유에서

 

단시간에 고강도로 할 수 있는

HIIT, 인터벌이나 타바타, 서킷트레이닝으로

요즘은 많은 사람들이

유입되고 있답니다.

 

 

오늘은 홈트레이닝으로 할 수 있는

유산소성의 운동이며

 

전신의 근력을 높일 수 있는

"버피 테스트" 운동 효과와 운동법에

대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

버피테스트는

최초에 미국의 물리학자 poyal H. Burpee가

고안해낸 민첩성 테스트법 입니다.

 

 

2차 세계대전 당시에는

미국의 특수부대원의 체력측정법으로도

활용되었으며

 

지금 현재와서는

버피 테스트가 아닌 운동이란 명칭으로

트레이닝법에 속해져

 

많은 사람들이 전신의 근력과

체지방 연소를 목적으로

트레이닝에 활용하고 있다고 합니다 ~!!!

 

 

 

버피운동 효과

 

맨몸운동으로써 언제 어디에서나

할 수 있는 운동이라는 강점을

가지고 있습니다 ~!!

 

 

따라서

 

홈트레이닝으로도

많은 사람들이 집에서 따라하며

 

신체적인 효과로는

심폐기능과 전신의 지구력 향상에

효과적인 운동법입니다.

 

 

또한,

 

버피 50회에 150~200 칼로리를

소모할만큼 칼로리 소모면에서

우수한 운동법으로 평가되어 지고 있습니다.

 

 

 

"버피 운동의 운동법은 어떻게 하는건가요?"

 

 

버피의 초기 시작자세는

 

다리 간격을 골반너비 정도로

벌린상태로 선상태에서 시작을 합니다.

 

 

 

 

운동동작은

 

위의 그림 순서로 진행을 하게 되는데

 

1. 시작자세에서

양손을 양 다리 앞 지면에 두고

 

스쿼트 자세와 같이

골반을 뒤로 빼면서 하체를 낮추어줍니다.

 

 

 

 

2. 양다리를 뒤로 뻗음과 동시에

 

플랭크 포지션으로써

복부 및 코어머슬에 최대한 힘을 줍니다.

 

 

 

3. 푸쉬업을 하는 동작에서는

근육의 이완과 수축을 느끼면서

진행을 해줍니다.

 

※푸쉬업 링크참조해주세요

 

▶[홈트레이닝] "푸쉬업(팔굽혀펴기)" 종류와 자세,효과

 

 

4. 푸쉬업 1회 후 1번의 자세와 동일하게.

다리굽힘과 동시에 스쿼트자세로 전환해줍니다.

 

 

 

 

이때 둔근과 복부에 강하게

힘을 가해주도록 합니다.

 

 

5. 올라온 자세에서 슬와근 햄스트링에

힘을 주면서 크게 점프 해줍니다.

 

 

이와 같은 순서로 반복을 하면서

시간과 횟수를 체크 해주어 운동을 진행해줍니다 ~~!!

 

 

버피테스트 운동효과와 운동법을 익혀서

 

단시간 높은 칼로리의 지방을 태우고

효과적인 트레이닝에 활용해보세요 ♥

 

 

 

※참고링크

 

▶[수성구 범어동]순환운동 "서킷트레이닝"

 

맨몸 코어 운동 "할로우바디홀드"

 

 

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