말괄량이 ming

머리가 지끈거릴 정도로

아픈 두통 ~~!!

갑작스럽게 찾아오는 두통으로 인해

힘들어 한 적 없으신가요??

두통은 머리를 압박하듯

멍하게 하거나 띵할 정도로

어지러운 느낌을 주기도 하는데요 ~~

이로 인해서

구토 및 위장장애까지 따라 오기도 합니다 ~!!

두통의 원인에 대해서 알아보면

정확한 원인을 찾기 힘들 정도로

원인들이 다양하다고 하는데요 ~

그 원인 중에서 대표적인 유형은

감기, 숙취, 수면부족, 신경성, 스트레스, 영양부족,

위장장애 등을 들 수 있습니다 ~!!

요즘과 같은 환절기의 두통은

감기를 의심해보는 것이 좋습니다 :)

두통을 해결하기 위해서

두통에 좋은 음식을 알아보기전에

원인에 대해서 알아보는 것이

우선시 되어야하고

발병원인부터 완화될 수 있도록 하는 것이

두통을 해결하기에

가장 중요한 요소입니다.

또한 두통해결을 위한 식습관 개선이

무엇보다 중요한데요 ~~

두통을 발생시키는 음식은

최대한 자제하고

두통에 좋은 음식은

자주 섭취해주는 것이 좋습니다 ~!!

두통을 발생시키는 음식은

음주류와 초콜릿, 인스턴트식품, 진한 수프 등이

포함되어 있습니다.

두통이 심한경우 이와 같은 음식들은

자제해주시는 것이

도움이 될 수 있다고 합니다.

반면에

두통에 좋은 대표음식으로는

시금치를 들 수 있습니다.

시금치에는 마그네슘이 포함되어 있어서

편두통에 좋으며

신체내의 독소를 배출하는데

도움을 받을 수 있어서

두통 완화에 효과적이라고 합니다.

또한 두통에 좋은 음식 중

대표적으로 꼽히는 팥의 경우

신체내의 신진대사를 원활하게 해주고

순환에 이로운 역할을 하며

독소배출 및 해독작용을 도와

두통을 완화시키는데

도움을 받을 수 있다고 알려져 있습니다.

그 외에

오메가3와 같은 불포화지방산은

염증을 줄이는데 도움을 주며

두통완화에

이로운 역할을 해줍니다.

대표적인 음식은 연어나
만성두통에 이로운 등푸른생선등이
포함되어 있습니다.

지끈지끈 두통에 좋은 음식과 함께
면역력을 높여보세요 ♥

갑작스럽게 생긴 여드름에

고민이 있으신 적은 없으신가요??

당장 몇일 뒤 중요한 약속이 있다면

더욱 여드름과 같은 피부트러블에

민감해지기 쉬운데요 ~~

"여드름을 없애는 방법에는

어떤 방법들이 있을까요??"

가장 빠르게 완치할 수 있는 방법은

머니머니 해도

피부과에서 상담과 치료를 받는 것을

권장 합니다 ~~!!

하지만

시간의 제약으로 인한

방문이 불가피 할 경우에

여드름의 원인을 파악하고 대처해서

여드름 없애는 방법을

생각 해보는 것이 좋은데요 ~~

갑작스레 생기는 여드름은

보통 수면 부족이나 스트레스로 인한

원인이 크다고 합니다 ~~!!

피지분비가 과도하게 많아지게 될 경우

모공이 막혀버리기 쉬우며

심해지게 될 경우

여드름이 생긴다고 하는데요 ~~

여드름을 없애는 방법은

하루 이틀만에 되는 것이 아니기에

지속적으로 관리를 해주어야합니다 ~!!

피부에 나는 여드름의 원인 중

큰 비중을 차지하는 것이

침구류를 들 수 있는데요 ~~

위생적이지 못한 침구로 인해서

균이 생기고 여드름이 생기기 쉬워집니다

주변의 환경을 청결하게 하는 것부터

시작해보세요 :)

또한

여드름을 가리기 위해서

과도하게 화장을 두껍게 한다면

여드름균을 발생시킬 수 있기 때문에

유분기가 적은 화장품을 이용하며

자극이 적은 파운데이션이나

유분이 없는 페이스파우더 사용을 권장합니다

그리고

피부진정효과에 도움이 되는

알로에나 천연 표백효과를 지닌 레몬등을 통해서

피부의 진정 효과를

얻을 수 있도록 해줍니다 ~!!

다음으로는

손으로 여드름 난 부위를

되도록이면 만지지 않은 것을 권장합니다.

얼굴에 난 여드름을 만지게 될 경우

손의 세균으로 인해서

2차 감염이 일어날 위험도가 높아집니다.

또한 여드름 균 세척을 위한

얼굴을 너무 자주 씻는 행위는

피부의 수분을 뺏어가게 됨으로써

유분의 분비를 늘리게 됩니다.

이로 인해서

모공이 막히게 되면

피부 트러블이 더 악화 될 수도

있다고 합니다.

하루 2~3번정도가 적당하며

피지분비가 많아질 경우

조금 더 늘려도 좋습니다 ~~!!

그외에

여드름의 원인이라고 할 수 있는

부족한 휴식과 스트레스를 완화 할 수 있도록

노력 하며

음주 및 흡연을 자제하는 것을 권합니다.

식습관에서는

백색음식과 같은 당이 높은

가공된 음식은 되도록 피해주도록 하며

높은 당지수의 식품은

피지분비를 높일 수도 있습니다.

반대로

비타민이 풍부한 음식으로

피부에 이로운 효과를 얻을 수 있습니다.

여드름의 원인을 파악하고

여드름과 같은 트러블을 없애는 방법으로

건강한 피부 유지하세요 ♥

더운 날씨의 체감온도에

자신도 모르게 상승하는 스트레스지수 ~!!

스트레스지수가 올라가게 되면

실생활에서의 업무능력이 저하 될 뿐만아니라

심하면

신체및 정신적인 장애를 발생시키는

원인이 되기도 합니다

뿐만아니라

교감신경의 불안정 활성화로인한

호흡기 질환, 혈압 상승, 심장병,

소화기관 질환 등의 원인이 되기도 합니다.

최근에는 스트레스가 다이어트에도

악영향을 미치는 결과를 보였다고 알려져 있습니다.

"스트레스를 해소하는 방법에는

어떤 것이 있을 까요??"

스트레스의 원인은

부정적 생각이나, 불충분한 휴식과 같은

신체 내적인 원인으로 인해서

나타날 수 도 있지만

외적인 원인에서도 나타나게됩니다.

특정 소음, 업무에대한 스트레스

혹은 각종 사고가 원인이 되기도 하며

이러한 스트레스를 완화하는 방법에도

여러 가지가 있는데요 ~

첫번째로

마음을 안정시키는 방법을 찾아야합니다.

주변정리를 하는 등

마음적인 안정을 취할 수 있는

개인마다의 완화법을 찾는 것이 중요합니다.

두번째로

몰두하는 방법이 있습니다.

자신이 좋아하는 분야나 일에 대해서

집중을 하고 몰입을 하게 되면

스트레스의 원인에 대해서

완화가 되는 현상을 볼 수 있습니다.

단순한 집중과 몰입보다는

자신이 즐길 수 있는 취향에 맞는 일이나

행동을 한다면 큰 도움을 받을 수 있습니다.

세번째로

긴장완화법이 있습니다.

샤워를 하거나 긴장을 완화 할 수 있는

방법을 찾는 다면 도움을 받을 수 있습니다.

40도 이하의 물에

몸을 담그는 반신욕의 경우

근육신경을 완화 시키는데 이로운 역할을 합니다.

저의 경우는

여러가지 스트레스 완화법 중

몰입과 마음안정에 초점을 둡니다.

저와 같이

웨이트 트레이닝이나 조깅과 같은

신체 활동을 통한 스트레스 완화를 즐기는 것을

많은 사람들에게 추천합니다.

간혹 폭식으로 스트레스 해소를

하는 사람들이 많이 보이는데

건강을 챙길 수 있는 운동보다 좋은 스트레스

완화법이 어디있을까요??

본인에게 맞는 스트레스 해소법으로

건강한 하루 보내세요 ♥

주변을 둘러보면

예전에 비해서 커피판매점이

점점 많아지는 추세를 보이고 있습니다~~!!

그만큼

커피를 찾는 사람이 많아지고 있는데요 ~~

커피를 판매하는 카페는

근래에 와서

상대방과의 대화

그리고 연인들간의 만남으로

빠질 수 없는 장소로 꼽히고 있답니다

또한

커피 애용자가 많아지면서

심하게는

커피를 물대신 섭취하는 사람들도

정말 많다고 합니다 ~~!!

카페인이 함유되어 있는 커피 ~~!!

커피는 어떻게 마시느냐에 따라서

신체에 악영향을 줄 수도

약이 되는 경우도 있다는데요 ~~

커피의 효능과 장단점에 대해서 알아보겠습니다 ~~!!

카페인의 일일 섭취 기준량을 보면

성인의 경우 400mg 이하로

표시되어 지고 있으며

임산부의 경우는 이보다 적은

300mg 이하로 기준이 되고 있답니다.

보통 레귤러 사이즈의

아메리카노에는 124mg의 카페인이

함유되어있기 때문에

2~3 잔 정도로 제한하는 것을 권장합니다 ~~!!

하루 중의 스트레스를 유발하는

코르티솔 (코티졸) 호르몬을

완화하는데 좋다는 장점을 가지고 있는 커피 ~!!

오전 9시 ~ 12시 사이가

가장 코티졸 완화에 좋다고 합니다 :)

커피의 효능에는

당뇨 개선과 더불어 스트레스 완화

간 건강을 들 수 있는데요 ~~

이와 같이 건강을 위해서

마시는 커피의 경우

설탕이 적은 원두커피 혹은

시럽이 첨가 되지 않은 아메리카노를

섭취하기를 권장합니다~~!

반면에

커피를 잘 못마시게 되면

신체 건강에 악영향을 준다고 하는데요

식사 후 커피를 마셨을 때

혈당의 상승률이 높다는 연구 결과가

있다고 합니다 ~~!!

따라서

당뇨병이 있는 환자의 경우에는

식사후에는 

커피를 마시지 않는 것이 좋답니다

또한 약을 복용하고 있을 때는

커피를 삼가하기를 권장하고 있는데요

감기약에 함유되어있는

에페드린은 커피의 카페인에

고혈압, 심근경색과 같은 부작용을 야기하며

진통제로 알려진

아스피린이나 타이레놀의 경우는

신장에 안좋은 영향을 끼친다고 합니다 ~~!!

그 밖에 카페인의 클로로겐산은

철분의 흡수를 방해하며

수분 배출을 하여 몸이 안좋은 환자의 경우

현기증을 일으키기도 한답니다

커피의 단점 잘못 마시면

독이 될수 도 있다는 점 ~~!!

커피의 효능은 이외에도 운동의 효율을

높이는 장점을 두고 있습니다

커피의 효능 알고 잘마시기 ♥

추천 꾸욱 :)