운동과 음악의 상관관계

트레이닝 클럽에서는

 

언제 어느때나 빠르고 경쾌한 리듬의 음악이

흘러나오곤 합니다 ~~!!

 

 

또한,

 

운동을 하면서

음악 리듬 없이는 트레이닝을 하기 힘들다는

사람들도 꽤 많습니다.

 

 

 

 

"운동과 음악의 상관관계는 정말 있는 것일까요?"

 

 

실제로 이와 같은 궁금증으로

 

트레이닝 시 음악의 효과에 대한 연구가

수차례 진행 된 적도 있다고 합니다.

 

 

실제로 음악을 들으면서

러닝머신에 올라갈 경우

 

향상된 운동효과를

보이는 결과를 나타내기도 했습니다.

 

 

 

 

하지만

 

모든 결과가 운동에 이로운 결과를

가져다 준 것은 아니였습니다.

 

음악에도 비트가 있듯

bpm에 따라서 느린 박자 빠른 박자로

 

나뉘게 됩니다.

 

 

 

 

웨이트 트레이닝 시

자신의 신체 심박수나 운동 리듬이

 

음악 비트에 싱크가 맞지 않는 경우에는

반대로 효율이 떨어 지는 결과를 보였습니다.

 

 

 

 

 

한 연구결과 중에는

 

천천히 걷는 정도의 운동 시에는 115~118

빠른 걸음으로 걷는 정도의 운동 시에는 137~139

달리는 속도의 운동 시에는 147~160

 

정도의 비트의 음악을 들었을 때

 

가장 좋은 결과를 만들어 냈다고 합니다~~!

 

 

 

평균적으로

 

분당 120~140비트 범위내의 음악은

 

유산소 운동시 운동의 효율을

높이는데 큰 도움을 줍니다

 

 

 

 

또한

 

음악은 운동효율 뿐만 아니라

피로물질 젖산역치에 대한

회복을 높여주는 역할을 해준디고 알려져있습니다.

 

 

운동과 음악의 상관관계 !!

 

자신의 운동 박자에 맞는 비트의

음악으로 효율적인 트레이닝 하세요 ♥