임산부에게 좋은 과일 - "키위의 종류별 효능"

 

얼마전 티비에서 한창 키위의 효능을

다루는 방송을 보았던 적이 있습니다 ~~!!

 

 

 

 

 

 

 

건강에 좋은 음식으로

 

항상 주목을 받았던 과일 ~~!! 키위 ...

 

 

 

키위는 비타민의 함량이 많다고 해서

비타민의 제왕이라는 별칭이 붙기도 하는데요~~

 

키위의 종류별 효능에

대해서 알아보겠습니다 ~~!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루 필요 영양소 기여도를

말하는 영양소 밀도가

과일중 키위가 가장 높다고 평가되고 있습니다 ~~!!

 

 

 

키위는 100g 당 70 정도의

적은 칼로리를 가지고 있으면서도

 

종합영양제라는 수식이 붙을정도로

영양소가 풍부한데요 ~~!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민C의 경우 오렌지의 2배 포도의 7배 사과의 9배에

달하는 영양소가 함유되어 있습니다 ~~!!

 

비타민 C는 피부에 좋은 콜라겐의 형성에

도움을 주며

 

영양소파괴를 막고 노화를 예방하는

항산화 작용에도 큰 도움을 준다고 합니다 ~~!!

 

 

 

 

 

 

 

비타민 C와 더불어 대표적인 항산화 비타민이라고

불리는 비타민 E는 면역력 강화에 도움을 준답니다 ~~!!

 

 

비타민E성분은 사과의 6배에 달하는 함유양을

가지고 있습니다.

 

 

또한

 

대표적인 강력한 항산화제로 폴레페놀의

성분인 퀘르세틴까지 함유되어 있어서

 

암 예방에도 큰 도움을 준다고 합니다 ~~!!

 

 

키위에 함유된 폴리페놀과 다당체는

불에 조리시 체내에 빠르게 흡수가 되는 점까지

참고 해주세요 ^^

 

 

 

 

그 밖에

 

 

 

 

 

키위 종류별 중 제프리 골드키위는

임산부에 좋은 과일로 꼽히고 있다고 합니다.

 

 

골드키위에는 기형아출산을 예방하는

엽산성분이 다량 함유되어 있으며

 

임산부의 빈혈 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다

 

 

 

 

 

 

다이어트적인 측면에서는

바나나 2개 분량으로 섬유질이 풍부하기 때문에

 

그린키위를 하루 2개 분량을 섭취할 경우

변비 예방과 소화에 큰 도움을 줍니다 ~~!!

 

 

 

키위의 종류별 효능~~!!

 

비타민이 다량 함유된

키위는 건강에 청신호를 준답니다 ~!!

 

추천 꾸욱 ♥