운동 피로물질 "젖산" 제거 방법

웨이트 트레이닝을 하게되면

 

몸이 지치고

피로하게 됩니다 ~~!!

 

 

 

 

 

 

운동을 할 때 피로함을 느끼게 되는

이유는 무엇일까요??

 

 

운동 생리학적 측면에서는

여러가지 예를 들 수 있는데요 ~~

 

 

그 원인의 공통되는 점은

에너지 대사에 의한 것입니다 ~~!!

 

 

 

 

 

 

 

그 중심에 무산소성 해당과정의

부산물인 "젖산"이

포함되어 있답니다 ~~!!

 

 

젖산은 글리코겐의 에너지 대사

분해과정에서 생성되게 되며

 

체내에 젖산양이 증가되어

축적되게 될 경우

 

피로감이 높아지게 되며

 

이 후에는

운동을 하기 힘들정도로

피로감에 쌓이게 됩니다 ~~!!

 

 

젖산의 생성은

무산소 운동 시에 산소공급의

부족으로 쌓이게 되는데요~~

 

 

 

 

 

젖산을 제거하는 방법으로는

 

장기적으로 심폐지구력의 향상이

젖산이 생성되는 것을

억제 해준다고 합니다 ~~!!

 

 

따라서

 

무산소성의

격력한 웨이트트레이닝 이후에는

 

산소를 많이 섭취해주거나

 

유산소 운동을 통해서

젖산의 양을 줄여줄 수 있답니다 ~~!!

 

 

 

 

 

 

젖산은 신체내의 산소 공급으로

다시 에너지로

전환이 될 수 있으며

 

가벼운 유산소 운동을 통해서

지속적인 젖산억제 능력 향상 뿐만아니라

 

당장의 축적되는 젖산을 제거 함으로

 

피로를 줄여 줄 수 있습니다 ~~!!!

 

 

 

 

 

운동 피로물질 젖산의 제거방법 ~~!!

 

유산소 운동

및 쿨다운의 가벼운 스트레칭을 해주세요 ♥