다이어트 식단관리 "치팅데이"필요성, 뜻

다이어트 붐이 일어나는 시기에
손을 놓고 포기해버리는 사람들도
많습니다~!!

식단조절로 인한 스트레스가
그 원인인데요~~

그 해결책으로 제시되는
"치팅데이" ~!!

다이어트에 꼭 필요한가를 놓고서
의견이 나뉘고 있습니다

하지만
치팅데이가 꼭 필요하다고 생각하는
한사람으로써
그 필요성에 대해서 알아보겠습니다

치팅데이는
다이어트의 한 방법으로
활용되어지고 있으며


저염식 저탄수화물의
고단백질 다이어트 식단을 유지한 상태에서

하루 한끼 탄수화물 식단으로 채워서
식단조절로 섭취하기 힘들었던 영양소를
채우는 방법입니다~~!!!



이로 인해서

첫째로 지속적인 식단조절로 인한
스트레스를 해소 할 수 있다는
장점을 가지고 있습니다~~!!

많은 사람들이 이러한 이유에서
치팅데이를 활용하고 있는데요~~~

실제적으로 치팅데이의 잘못된 활용으로
다이어트를 실패하는 경우도
많이 보게됩니다 ~~!!

먼저 치팅데이의 다이어트 원리를
알아보게 되면 그 이유를 알 수있는데요~

운동을 하면서
칼로리가 낮은 저염식 저탄수화물의
식단을 지속하게 될 경우

신체내 간이나 근육에 저장되어지는
글리코겐이 손실되거나 고갈단계로
이어질 수 있습니다

이로인해서 대사량을 낮추게 되고
다이어트 정체에 빠지기 쉽습니다~~!!

따라서 글리코겐의 고갈을
방지할 수 있는 방법으로
치팅데이를 통한 충분한 영양 섭취를
해줍니다~~!!

이로 인해서 근육량을 늘리고
체지방 연소를 더욱 높일 수 있답니다


이러한 치팅데이가
허용되는 범위는 지속적인 식단관리에
있습니다

지속적인 식단관리가 되었을때
혈당이 일정수준유지되고

단당류의 고탄수화물 섭취가
인슐린의 분비를 급격하게 높여주어서
지방전환을 최소화 할 수 있게됩니다

따라서
식단관리가 되지않은상태에서
치팅데이를 가질 경우

부작용으로 체지방이 올라갈 수 있습니다.

또한
기존 식단관리 시의 저칼로리 식단으로
낮아진 대사량에 비해서

치팅데이라고 마음놓고
마음껏 섭취열량을 높이게 된다면

일일 대사되는 열량을
과도하게 초과하게 되어 살이 찌는 원인이
될 수 있습니다.

하루 다이어트 식단의 열량에서
500칼로리 정도 플러스범위로
열량 섭취하는 것을 추천합니다~!!

치팅데이 제대로 알고서 한다면
근육량을 올리고
체지방연소를 높일수 있는 신체 조건을
만들 수 있지만

반대로 다이어트에 독이 될수 있습니다


지속적인 알맞은 다이어트 식단과
올바른 치팅데이로
멋진 몸매 만드세요♥