기억력을 높이는 방법

사람들의 기억력 ~!!

 

 

기억이라는 것은

 

뇌에서 기억의 중추라고 불리는 '해마'가

외부에서 받아오는 정보를

기억으로 만드는 과정에서 시작되어 집니다.

 

 

사람은 습득한 정보의

일부만을 받아들일 수 있으며

 

과거의 기억과 매칭하여

기억을 저장하게 됩니다 ~~!!

 

 

따라서 이러한 기억들을

오랫동안 장기기억을 하기위해서는

 

반복되는 학습이 필요하게 됩니다.

 

 

 

"기억력을 높이는 방법은 어떤 것들이 있을까요??"

 

 

첫번째,

 

 

 

뇌의 세포들이 기억을 저장하는 활동하는 것은

보통 수면중에 일어난다고 합니다.

 

우리가 취침을 하고 있을 때

뇌세포에서는 열심히 저장을 하게되며

 

연구결과에 따르면

깊은 수면 상태에서 뇌세포의 저장활동과 효과는

더욱 커지게 된다고 합니다.

 

 

따라서 벼락치기로 인해서

수면을 취하지 않고 밤샘 공부를 하는경우

 

장기적으로 기억하기 힘들며

기억력에 좋지 않다고 말할수 있습니다~!!

 

 

 

두번째,

 

 

장기기억을 하고 싶은 내용은

 

어는 다른 정보들과

연관성을 찾아서 연결하여 기억한다면

기억력에 도움이 된다고 합니다.

 

 

내가 이미 기억하고 있는 정보와

새로이 저장하고자 하는 정보의 연관됨을 찾아

 

연결고리로 이어준다면

정보를 찾을때 더 잘 기억할 수 있습니다.

 

 

 

예를들어

 

어떠한 사람을 기억할 때

내가 알고 있는 사람혹은 동물과 닮았다면

 

그 또한도 연결고리가 될 수 있게 되어

장기적으로 기억하기에 효과적일 수 있습니다.

 

 

또한

 

번호나 단어를 외울 때도

한개씩이 아닌 연결하여 외운다면

장기 기억에 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

세번째

 

 

집중력을 키우는 것입니다.

 

기억으로 저장하고자 하는 정보에 집중을 할 경우

그 정보에 대해서

더 빠르고 오랜기간 기억할 수 있도록

도움을 주게 됩니다~!!

 

집중력 향상에서의 도움은

 

1. 바른 자세를 유지하는 것은

뇌로 전달되는 혈액과 산소의 흐름을 높이는데

큰 도움을 주며 집중력향상에 도움을 줍니다.

 

2. 생각할 때 눈을 감을 경우

주변 환경으로 부터의 잡음이나 주의 산만을

방지해주며 집중력을 높일뿐만아니라

기억력향상에 도움을 줍니다.

 

그외에

 

자신만의 집중력향상을 위한

자기 암시가 있다면 더 좋을 것 입니다.

 

 

 

 

또한 기억력을 높이는 방법으로

 

여러가지 두뇌활동을 지속적으로 하게 된다면

기억력 향상에 도움을 주며,

 

뇌세포의 파괴에 해로운 음식들의 섭취를 피하고

항산화 효과가 높은 영양소를 섭취하는 것이

두뇌활동에 도움을 줍니다.

 

 

기억력을 높이는 방법~!!!

활용 해보세요 ♥