말괄량이 ming

지하철이나 버스등의

대중교통을 이용하게 되면

눈으로 자주 볼 수 있는

탈모예방과 관련된 광고들~~!!

그만큼 탈모에 대한 고민은

날이 갈수록 커져가고 있다는데요 ~

탈모의 원인에는

크게 유전적 요인과 스트레스성 탈모

두가지로 나뉘어집니다~!!

현대에 와서

탈모가 심해지는 이유 또한

과도한 업무와 스트레스가

원인이 되어지는데요 ~

실제로

예전과 달리 최근에는

스트레스로 인한

여성들의 탈모증상도

그 비율이 커지고 있다고 합니다

"탈모예방을 할 수 있는 방법에는

어떤것들이 있을까요??"

두피케어, 탈모예방을 위한

샴푸를 사용하는 것을 추천하며

탈모의 원인 중 식습관도

뺄 수없는 중요한 요소라고 할 수 있습니다.

기름기가 많은 튀긴음식등은

탈모에 악영향을 줄 수 있습니다.

그와 반대로

탈모예방에 좋은 음식들도

다양하게 있는데요 ~

모발이 가늘거나 힘이 없는 경우에는

모발의 성장을 촉진할 수 있는

요오드 성분의 함유가 높은

미역, 김, 다시마와 같은 해조류를

섭취해 주는 것이 좋습니다.

또한

단백질이 풍부한 음식들은

모발의 형성에 효과적이며

탈모예방에 좋다고 알려져 있답니다~

대표적인 음식으로

콩이나 두부, 달걀등의 식품을

권장합니다

두피가 건조하게 되면

비듬이 생성되기 쉬워지는데요

이로인해 탈모현상이

나타날 수 있다고 합니다~!!

건조한 두피에 좋은

적황색 채소에는

카로티노이드의 함유량이 높아서

두피 예방하는데

효과적이랍니다 :)

대표적인 적황색채소로

당근이나 토마토를 섭취하면

탈모예방에 도움을 받을 수 있습니다.

마지막으로 가장 중요한 요소는

스트레스를 줄일 수 있는

규칙적인 생활과 활력을 줄 수 있는

운동등이 예방에

효과적이라고 할 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식을

식단으로 섭취하여 건조한 두피와 탈모예방,

모발을 관리해보세요 ♥

이전에 요요현상을 줄이는 방법으로

건강한 다이어트에 대한

포스팅을 한적이 있습니다 ~~!!

(하단의 참고링크에서 확인하세용♥)

그때도 말했듯 균형잡힌 식단의 섭취는

다이어트에도

효과적이라고 할 수 있습니다.

다이어트 식단으로

많은 사람들이 레시피로 첨가하는 달걀은

다이어트에 어떤 이로운 효과가 있을까요?

저도 오늘 식단에

샐러드와 고기류 그리고 달걀을 추가해서

섭취했는데요 ~~!!

달걀은 완전 단백질 식품으로써

칼로리가 낮고

단백질의 함량이 높아서

많은 다이어터들에게

사랑을 받는 식품입니다 ~!!

달걀 개당 칼로리는

75~80 kcal 로 낮은 열량의 식품입니다

100g당 130칼로리라는 저칼로리에

단백질함양은

사이즈에 따라서 4~6g 정도로

높은 수치를 가지고 있기때문에

다이어트 뿐만아니라

근생성과 회복에도 효과적이라 할 수 있습니다.

달걀의 흰자는

지방이 없고 고단백으로 구성되어지고

비타민이 풍부하여

에너지 대사를 높이는데 도움을 줍니다.

또한 피로회복에도

이로운 효과를 볼 수 있습니다.

노른자의 경우

콜레스테롤이 포함되어있어서

먹기를 꺼려하시는 분들이 많은데요 ~~

노른자는 흰자에서 부족하며

신체에 이로운

비타민과 무기질이 풍부하기 때문에

함께 섭취하는 것이 좋습니다.

많은 견해가 나뉘다 보니

노른자에 대한 연구도

수없이 많은 결론이 나오고 있고

현재로써는

인체의 콜레스테롤 수치에 무해하다고

영양 매체에서는 전하고 있습니다.

다이어트 식단으로

달걀을 추가해서 섭취하는 것은 어떨까요?

저칼로리 고단백의 완전단백질 식품

"달걀" 먹고 멋진몸매 만들어보세요 ♥

※ 참고링크

▶[복부비만 다이어트] 내장지방 빼는법