말괄량이 ming

안구가 뻑뻑할 정도로 건조해져서

시력이 흐려지거나

피곤이 몰려온 경험은 많은 사람들이

하고 있습니다 ~~!!

눈건강은 신체 기능 중에

뗄 수 없을 정도로 중요도가 높은데요 ~

"눈건강 안구건조증에 좋은 음식은

어떤 것들이 있을까요??"

눈에 좋은 음식들로 추천되어지는

음식들은 보통 비타민A가

풍부한 음식이랍니다 ~~!!

실제로 비타민 A가 부족할 경우

시력이 감퇴되거나

안구가 건조해지는 경우가 많다고 합니다 ~!!

비타민 A가 풍부한 음식은

호박, 토마토, 당근, 부추, 시금치, 샐러리등

녹황색 채소와 녹색 잎 채소에

많은 양이 함유되어 있답니다 ~~!!!

특히

당근, 호박등의 황색의 야채, 채소에

함유 되어있는 카로틴은

눈 건강에 좋은 영양소로 불리어

지고 있습니다 ~!!!

또한 칼륨이 함유되어있는 음식은

눈에 이로운 역할을 한다고 하는데요 ~

칼륨이 많은 음식으로

바나나와 꿀이 속해 있습니다.

그 외에

결명자는 비타민 A, C, 카로틴이

풍부해서 시력회복에 도움을 주고

블루베리에 함유되어 있는

로돕신은

망막에 도움을 주어 시력감퇴

를 방지하여 주는데 효과적입니다.

생선은 오메가3 불포화 지방산이

풍부하기 때문에

건조증이나 각종 눈건강에 관여를 하며

시력감퇴를 방지해준답니다 ~!!

안구건조증에 좋은 음식으로

눈건강 꼭 챙겨보세요 ♥

요즘은 건강을 챙기기위한 노력들이

더욱 높아지고 있습니다 ~!!

나이가 들면서

무릎이나 관절의 통증,

체중증가로 인한 복합적인 질병으로

인해서 건강식 챙겨먹기에

노력하시는 분들도 꽤나 많은데요 ~~

건강식에서

빠지지 않는 영양소인 멀티비타민~!!

"비타민이 체내에서 하는 역할은 어떤것이 있을까요?"

비타민은 종류별로 각각 다르고 다양한 효능을

가지고 있는데요 ~~!!

비타민 A, B, C, D, E, K

그종류가 매우 다양하게 있답니다 :)

비타민 A는

눈건강에 매우 중요한 역할을 한답니다 ~~!!

결핍 시에는

안구의 건조증 및 야맹증을 일으키며

기능적인 면에서

신체 성장과 눈 건강, 항산화에

이로운 역할을 합니다.

비타민 B는

그 역할에 따라서

B1, B2, B3, B6, B12 로 구분되어지며

공통적으로

3대 영양소라 불리는 탄수화물, 단백질, 지방의

신체 대사에 도움을 주기 때문에

인체에서 하는 역할도 다양하기에

신체활동에 꼭 필요한 영양소라고 불리어 집니다.

비타민 C는

보통 과일이나 채소에서

주로 공급을 받을 수 있습니다.

비타민 C의 부족은 피로와 위장 장애를

유발하며

신체적 기능면에서 섭취시

스트레스 및 피로 회복과 항산화 효과,

피부건강, 면역력 증진, 콜레스테롤 저하와 같은

이로운 역할을 합니다.

비타민 D는

칼슘의 흡수를 도와주어서

치아 및 골격 형성, 아이들의 키성장에

이로운 역할을 합니다.

또한 체내의 수분 밸런스를 조절하기에

피부건강에도 도움을 받을 수 있습니다.

비타민 E는

비타민 A, C 와 동일하게

인체의 항산화 작용을 도와주며

섭취 시에는 피부노화 및 당뇨예방,

항암효과, 심혈관 질환 예방에

이로운 역할을 해줍니다.

비타민 K는

간기능개선과 단백질의 합성에

관여를 하며

혈액응고 물질 생성에 도움을 줍니다.

종류별 비타민 섭취와

체내 기능적인 효능 효과에 맞춰

올바른 식습관을 가진다면

신체 건강에 큰 도움을 받을 수 있습니다 ♥