말괄량이 ming

지하철이나 버스등의

대중교통을 이용하게 되면

눈으로 자주 볼 수 있는

탈모예방과 관련된 광고들~~!!

그만큼 탈모에 대한 고민은

날이 갈수록 커져가고 있다는데요 ~

탈모의 원인에는

크게 유전적 요인과 스트레스성 탈모

두가지로 나뉘어집니다~!!

현대에 와서

탈모가 심해지는 이유 또한

과도한 업무와 스트레스가

원인이 되어지는데요 ~

실제로

예전과 달리 최근에는

스트레스로 인한

여성들의 탈모증상도

그 비율이 커지고 있다고 합니다

"탈모예방을 할 수 있는 방법에는

어떤것들이 있을까요??"

두피케어, 탈모예방을 위한

샴푸를 사용하는 것을 추천하며

탈모의 원인 중 식습관도

뺄 수없는 중요한 요소라고 할 수 있습니다.

기름기가 많은 튀긴음식등은

탈모에 악영향을 줄 수 있습니다.

그와 반대로

탈모예방에 좋은 음식들도

다양하게 있는데요 ~

모발이 가늘거나 힘이 없는 경우에는

모발의 성장을 촉진할 수 있는

요오드 성분의 함유가 높은

미역, 김, 다시마와 같은 해조류를

섭취해 주는 것이 좋습니다.

또한

단백질이 풍부한 음식들은

모발의 형성에 효과적이며

탈모예방에 좋다고 알려져 있답니다~

대표적인 음식으로

콩이나 두부, 달걀등의 식품을

권장합니다

두피가 건조하게 되면

비듬이 생성되기 쉬워지는데요

이로인해 탈모현상이

나타날 수 있다고 합니다~!!

건조한 두피에 좋은

적황색 채소에는

카로티노이드의 함유량이 높아서

두피 예방하는데

효과적이랍니다 :)

대표적인 적황색채소로

당근이나 토마토를 섭취하면

탈모예방에 도움을 받을 수 있습니다.

마지막으로 가장 중요한 요소는

스트레스를 줄일 수 있는

규칙적인 생활과 활력을 줄 수 있는

운동등이 예방에

효과적이라고 할 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식을

식단으로 섭취하여 건조한 두피와 탈모예방,

모발을 관리해보세요 ♥

화장실을 갔다가도

다시 나오게 되는 사람들이

꽤 많다고 알려져 있습니다 ~~!!

통계에 따르면

예전에 비해서 그 비율이 더 올라가고 있는

추세인데요 :)

그 이유 중 가장 큰문제점으로 인식되는 부분이

바로 식습관에 있습니다

탄수화물 위주의 식습관으로 인해서

올바른 영양 섭취가 되지 않기에

변비가 발생되는 경우가 많습니다.

"변비에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?"

변비에 좋은 음식 그 첫번째 청국장~!!

청국장에 포함된 유익균들은

활발한 장환경을 도와준다고 알려져있습니다.

청국장의 발효균은

일반적인 요구르트에 비해서

배로 높은 수치를 보이고 있다고 합니다.

또한 청국장은

장내의 위장의 소화활동 뿐만아니라

변의 양을 불러주어서 변비 개선에 효과적입니다.

변비에 좋은 두번째 음식 다시마~!!

다시마는 섬유질이 풍부한 대표음식으로

변비예방에 탁월한 효과가 있습니다.

특히

다시마는 다이어트에도 효과적이라고

알려져 있습니다.

칼로리가 낮지만 칼슘,칼륨,비타민 등의

다양한 영양소를 포함하고 있으며

다시마의 알긴산은 지방 흡수를

낮춰주는 역할을 합니다~~!!

세번째 변비에 좋은 음식 고구마 ~!!

고구마는 풍부한 식이섬유로

장건강 뿐만아니라

다이어트에 효과적인 음식으로도

전해드린 적이 있었는데요 ~~

비타민B1이 풍부하여 장기능의 활성화를

도와주며

식이섬유가 풍부해서 대변양을 늘리고

숙변에 효과적입니다.

그외에

수용성 식이섬유가 풍부하며

펙틴이 함유되어 있는

사과, 바나나 또한 변비에 좋은 음식에 속합니다.

변비에 좋은 음식은

"식이섬유"가 풍부한 음식,

"유산균"이 풍부한 음식으로 속하며

파이토케미칼과 같은 칼라푸드를

섭취해주는 식습관을 가진다면

변비에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

얼굴이 너무 잘 부어요 ~~!!

살 인지? 부종 인지?

판단하기 힘들정도로

붓기가 심하다는 사람들이 많은데요

심하게는 외출이 힘들정도로

얼굴이 붓거나

손발이 부어서 신발이 끼이는 경험을

간혹 하는 사람들이 많답니다 ~!!

부종의 원인은 무엇일까요 ???

붓기가 심한 사람들의

대부분은 올바르지 못한 식습관과 생활에서

온다고 하는데요 ~~

탄수화물이 주를 이루는

백색음식 ( 빵, 면 등과 같은 밀가루 음식 ) 과

고염식 짠음식으로 인해서

나트륨 섭취가 많아지게 될 경우

혈액순환을 방해하여 부종을 일으키게 됩니다~!!

체내에 분포되어 있는 수분이

순환을 제대로 하지 못한다면 부종이 심해지고

이 후에는 2차적으로 체중증가 및

여러가지 질환을 야기시킨다고 합니다

식습관을 바로 잡기 위한

붓기에 좋은 음식은 없을까요 ???

1. 호박

붓기에 좋다고 잘알려진 호박 ~!!

호박은

수분함량이 높고 열량이 낮아서

다이어트에도 좋은 식단 재료로

알려져있는데요 ~~!!

호박은 수분 뿐만 아니라

섬유질이 풍부해서 신진대사 및 이뇨작용에

도움을 주어서 붓기를 예방할 수 있습니다.

2. 오이

호박과 동일하게

수분함량이 높은 음식에 속하는 오이는

이뇨작용 및 노폐물 배출을

도와주며

특히, 오이에 함유되어 있는

비타민c 및 카페산은

순환을 도와주어 붓기를 완화시키는 역할을 합니다.

3. 미역

미역, 파래, 다시마와 같은 해조류는

혈액을 맑게 해주며

미네랄과 식이섬유가 풍부하게 들어있어서

다이어트에 좋으며,

미역에 다량 함유되어 있는 칼륨은

체내의 나트륨 밸런스 조절에 도움을 주어서

붓기 제거에 이로운 역할을 합니다.

그 외에

칼륨이 풍부한 시금치, 아보카도와

이뇨작용에 도움을 주는

옥수수수염, 팥 등이 붓기에 좋은 음식에 속합니다.

붓기에 좋은 음식과 식습관으로

여름철 건강 챙기고

다이어트까지 두마리 토끼 잡으세요 ♥