말괄량이 ming

요즘 대부분 사람들은
대중교통을 이용할 때

스마트폰으로 웹을 보거나
방송, 대화 등으로
시간이 가는지 모를정도로
데이터 사용량이 증가하고 있습니다.

그로 인해
안구의 건조증이나 시력감퇴등의
눈건강의 주 원인이 되어지곤 합니다


"눈에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?"

각종 연구에 따르면
 
비타민이나 무기질이 풍부하게 함유되어있는

과일과 채소를 섭취하게 되면
눈 건강에 도움을 받을 수 있다고 합니다.


눈건강에 좋은 음식 ~~!!

첫번째는 당근 입니다.

당근은 눈건강에 좋다고 알려진
대표적인 음식 중 하나인데요~~

당근에 풍부하게 함유되어 있는
비타민 A와 베타카로틴~~!!

비타민 A는 안구표면의 점막을 보호하고
건조증에 효괴적이며

베타카로틴은 눈의 건강을 책임지는
요소로써 눈의 세포와 조직의 손상을
막아주는 역할을 합니다.

두번째 음식은 블루베리~~!!

블루베리는 당근과 함께
비타민 A가 풍부한 음식에 포함됩니다

따라서 눈건강에 도움을 받을 수 있으며

그외 블루베리에 풍부하게 함유되어있는
안토시아닌은 시력회복과 노안에
이로운 작용을 한답니다.

세번째 음식은 결명자입니다.

결명자는 눈의 피로를 막아주고
눈을 밝게 하여
시력회복에 큰 도움을 준다고 알려집니다.

네번째는 녹황색 채소에 속하는
케일, 시금치입니다.

녹색채소에는 루테인과 제아산틴이
풍부하게 함유되어 있어서

망막을 보호하고
백내장의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.

또한 이와같은 영양소를 잘챙기면
시력감퇴나 노안의 비율을
낮출수 있습니다.

그외에
 
달걀에는 루테인과 오메가지방산이
포함되어 눈건강에 좋으며,

옥수수 또한 녹색채소에 함유되어 있는
제아잔틴과 루테인이 풍부하다고
알려져있습니다.

굴은 아연이 풍부해
노화와 시력감퇴를 낮추는데 도움이되고

당근과 동일하게 고구마에는
베타카로틴과 비타민 a가
풍부하다고 알려집니다.

눈건강에 좋은 음식과 함께
피로에 지친 눈을 보호하세요 ♥