웨이트 트레이닝을 하게되면
몸이 지치고
피로하게 됩니다 ~~!!
운동을 할 때 피로함을 느끼게 되는
이유는 무엇일까요??
운동 생리학적 측면에서는
여러가지 예를 들 수 있는데요 ~~
그 원인의 공통되는 점은
에너지 대사에 의한 것입니다 ~~!!
그 중심에 무산소성 해당과정의
부산물인 "젖산"이
포함되어 있답니다 ~~!!
젖산은 글리코겐의 에너지 대사
분해과정에서 생성되게 되며
체내에 젖산양이 증가되어
축적되게 될 경우
피로감이 높아지게 되며
이 후에는
운동을 하기 힘들정도로
피로감에 쌓이게 됩니다 ~~!!
젖산의 생성은
무산소 운동 시에 산소공급의
부족으로 쌓이게 되는데요~~
젖산을 제거하는 방법으로는
장기적으로 심폐지구력의 향상이
젖산이 생성되는 것을
억제 해준다고 합니다 ~~!!
따라서
무산소성의
격력한 웨이트트레이닝 이후에는
산소를 많이 섭취해주거나
유산소 운동을 통해서
젖산의 양을 줄여줄 수 있답니다 ~~!!
젖산은 신체내의 산소 공급으로
다시 에너지로
전환이 될 수 있으며
가벼운 유산소 운동을 통해서
지속적인 젖산억제 능력 향상 뿐만아니라
당장의 축적되는 젖산을 제거 함으로
피로를 줄여 줄 수 있습니다 ~~!!!
운동 피로물질 젖산의 제거방법 ~~!!
유산소 운동
및 쿨다운의 가벼운 스트레칭을 해주세요 ♥
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