'파이토케미컬'에 해당되는 글 3건

  1. 2016.06.03 GS25편의점 "레드믹스"샐러드
  2. 2016.06.02 동안피부에 좋은 음식
  3. 2016.06.02 항산화 영양소 "파이토케미컬"효과
건강한 식사가 강조되는
요즘은

편의점에서도 건강 도시락이
유행하고 있답니다 ^^


GS25편의점에서도


김밥이나 탄수화물위주의
도시락 상품에서

단백질이 풍부한 닭가슴살 도시락이나
식이섬유와 파이토케미칼이
풍부한 샐러드 같은 건강식으로

즉석음식들이 변화되고 있답니다 ^^

오늘은 칼로리가 낮은
"레드믹스" 샐러드를 소개해드릴께요^^




신선한 채소로 구성되어진
샐러드에는

양상추와 치커리, 적채, 당근으로
구성 되어 있답니다 ^^

보기만해도 건강함이
넘치는 샐러드 ~~~!!!

평소 샐러드를 자주 즐기는 편이라서
건강한 영양소들로
구성되어져 나오는 레드믹스 샐러드
상품에 눈이 가더라구요~~~




저렴한 가격 프러스원 상품까지~!!

이벤트로 제공되어지는
바이오 블루베리 요거트 ♥



편의점 즉석이라서
기대하지 않았는데

신선함이 용기에 그대로 담겨있어서
너무 좋았답니다 ^^




섬유질이 풍부한 샐러드 식단이라서
칼로리도 적고
포만감도 주는 레드믹스 샐러드 ^^

건강함을 먹는 느낌이랄까???!! 하핫

사은품으로 증정된 요거트랑 함께
그리구 부족한 단백질은

함께 구매한 달걀로 채워넣으면
한끼 식사로 짱짱 ~~~!!!




내일도 샐러드와 함께
건강을 지켜볼려구합니다 ^^

행사가 끝나지 않아야될텐데요 ~~

GS25 신선한 샐러드를
한번에 섭취 가능한 "레드믹스" 입니당♥


Posted by 뿅뿅♥♥♥
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요즘은 피부샾에 가는 사람이
점점 늘어나고 있다고 합니다~~!!

피부에 관심을 가지는 사람들이
많아지고 있고 피부 트러블에
고민인 사람들도 정말 많은데요~~



실제로 피부관리를 위해서
화장품에 신경을 쓰는 사람도
많아지고 있다고 합니다~~!!

"피부관리에서 가장 큰 작용을 하는 것은?"
이라는 질문에
대부분의 의사들은
식습관이라고 말을 합니다~~!!



동안피부를 위한 식습관과
음식은 어떤 것들이 있을까요???^^




건강한 피부를 가꾸기 위한
첫번째는

성인 여드름에 큰 비중을
차지하는 백색음식 제한하는 것입니다~~!!


전체적인 식습관이
현 시점으로 오면서 정제된 탄수화물의
섭취가 정말 많이 늘고 있다고 합니다


전분이나 당분의 함유량이 높은

빵이나 쌀밥, 파스타와 같은 면류는
피부 트러블을 일으키는
주범이라고 합니다



두번째로

피부의 진피층 아래의
단백질과 콜라겐의 함량이
피부탄력도를
높이는 역할을 한다고 합니다~~

따라서
이와같은 단백질 성분을
저하시키는 활성산소를 억제하는것이
주름생성을 줄이고 탄력을 높이는
방법입니다~~!!


항상화 영양소가 풍부한
컬러푸드의 섭취를 권장하며


이와같은
컬러푸드("파이토케미컬")의 성분은

콜라겐형성에 도움을 주는
비타민c가 풍부하고
항산화역할을 하는 카로티노이드성분이
함유되어있다고 합니다~~!!


또한

견과류는 셀레늄이 풍부하게
함유되어있어서
항산화역할을 도와준답니다~~!!




그 밖에

피부조직을 구성하는
콜라겐과 엘라스틴 섬유의 구성이되는
단백질이 풍부한 생선은


피부트러블을 감소시키는
오메가3 불포화 지방산이 풍부해서
피부건강에 좋다고 합니다~~!!



그리고

노폐물 배출에 좋은 수분 공급도
잊지 말고 함께 섭취해준다면

여름철 피부트러블에 큰 도움을
받으실수 있답니다~~!!


Posted by 뿅뿅♥♥♥
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제7의 영양소라고 불리우면서

우리 신체의 건강에 필요하다고 전해지는

컬러푸드 ~~!!

 

 

요즘 들어서 건강한 음식이라고

소개되는 방송이 부쩍늘어나면서

 

사람들의 관심사도

건강한 음식을 먹자라는 말에

귀를 귀울이고 있는 현실입니다 ~~!!!

 

 

 

 

 

 

건강한 음식 컬러푸드 ~~!!

 

 

식품의 색에는

파이토케미컬이라고 불리우는

항산화 물질이 들어 있다고 합니다

 

 

오늘은 이 파이토케미컬의 종류와 효과에 대해서

간단하게 알아보겠습니다 ~~!!!

 

 

 

 

 

건강한 항산화 영양소가 풍부한 음식을

예로 들면

 

토마토는 절대 빠지지 않는다고 합니다 ~~!!

 

토마토의 빨간색 성분 또한

파이토케미컬에 속한답니다 ~~!!

 

그밖에 호박의 노란색이나

 

당근의 주황색 성분 또한 파이토케미컬에 속하지요 ~~

 

 

 

색의 종류에 따라서 함유되어있는

파이토케미컬의 종류가 다르며

 

색의 선명도가 높을 수록

파이토케미컬의 햠유량이 많다고 합니다 ~~!!

 

 

 

 

색별로 어떤 효과가 있을까요 ???

 

 

 

1. 빨간색의 "라이코펜"

 

 

 

 

종류에는 토마토,수박,딸기,체리등 여라가지

채소 과일에 속해 있습니다.

 

항산화 효과가 뛰어나며

심혈관계 질환을 예방해준다고 합니다

 

그밖에 고혈압 예방 및

항암효과를 가지고 있습니다

 

 

2. 노란(주황)색의 "베타카로틴"

 

 

 

 

 

종류에는 대표적으로 당근,호박등이 있으며

 

신체내에서 비타민 A의 성질을 띄게 됩니다

 

눈 건강에 효과적이며

면역력을 올려주는 역할을 합니다.

 

 

 

3. 녹색의 "루테인"

 

 

 

대표적인 종류로 브로콜리,시금치등이 있으며

 

루테인이나 지아잔틴 파이토케미컬성분은

눈건강을 책임지며

백내장 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

4 보라색의 "안토시아닌"

 

 

 

 

 

대표적인 종류로는 가지,블루베리등이 있으며

 

항산화 작용과 항염증 효과를 가지고 있다고 합니다.

따라서 심혈관계 질환 예방 및

혈당조절에도 탁월한 효과를 가지며

 

그 밖에 인지능력을 높이는 이로운효과를

가지고 있답니다.

 

 

 

 

 

 

이외에도

 

흰색의 안토크산틴,케르세틴 등과 같은 파이토케미컬은

콜레스테롤 감소에도 효과적이라고 합니다

 

여러가지 성분의

색별 다양한 파이토케미컬 ~~!!

 

다양하게 섭취할 경우 효과가 배로 오른다고 합니다

Posted by 뿅뿅♥♥♥
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