슈퍼푸드 견과류 "아몬드 효능"

슈퍼푸드로 알려진 아몬드 ~~~!!!

 

 

견과류 종류는 운동을 하면서

영양관리를 위해

꾸준히 함께 섭취했던 견과류 중 하나 ^^

 

 

 

 

오늘도 견과류와 함께

쉐이킹 간식으로 섭취 했는데요 ~~!!

 

 

슈퍼푸드라 알려진 견과류 - 아몬드의 효능에 대해서

같이 알아보아요 ^^

 

 

 

 

아몬드는 다들 알다시피

불포화지방산이 풍부한 음식 중 하나입니다 ~~!!

 

따라서 아몬드 효능으로

대표적으로 꼽을 수 있는  것이 "다이어트"랍니다 ^^

 

 

 

 

불포화지방산은

 

내장지방의 원인이라 할 수 있는

신체 내의 중성지방과

콜레스테롤의 수치를 줄여주는데

효과적이라고 알려져있지요 ~~!!

 

 

뿐만아니라

 

살이 찌게되면 혈액순환이 안된다는 말 들어보셨나요 ??!!

 

혈관내에 있는 안좋은 지방을

제거하는데도 도움을 준다고 합니다 ^^

 

따라서 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 보너스~~!!

 

 

 

 

 

아몬드는 특히 비타민 E가 풍부하다고 알려져있는데요

 

비타민 E는 대표적인 항산화 물질이랍니다 ^^

아몬드의 섭취로 노화방지 및

활성산소로 인한 세포손상을 막아주는 역할까지 한다고 합니다 ^^

 

 

슈퍼푸드라 불릴만 하지요 ?!!^^

 

 

아몬드는 신체내의 필요한 영양소인

칼슘과 마그네슘이 풍부하며

 

식이섬유가 풍부하여 배변활동에도 도움을 준다고 합니다 ~!!!

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 견과류중에 으뜸 ^^

아몬드 효능 ~~!!!

 

반면에, 100g 당 597칼로리라는 고칼로리의 간식~~!!

양날의 검처럼 좋다고 많이 먹는다면

다이어트는 커녕 살이 더 찔 수도 있다는 말씀 ^^

 

저도 10알 내로 제한해서 먹는 아몬드랍니다 ~~!! ㅎ