트레이닝 클럽에서는
언제 어느때나 빠르고 경쾌한 리듬의 음악이
흘러나오곤 합니다 ~~!!
또한,
운동을 하면서
음악 리듬 없이는 트레이닝을 하기 힘들다는
사람들도 꽤 많습니다.
"운동과 음악의 상관관계는 정말 있는 것일까요?"
실제로 이와 같은 궁금증으로
트레이닝 시 음악의 효과에 대한 연구가
수차례 진행 된 적도 있다고 합니다.
실제로 음악을 들으면서
러닝머신에 올라갈 경우
향상된 운동효과를
보이는 결과를 나타내기도 했습니다.
하지만
모든 결과가 운동에 이로운 결과를
가져다 준 것은 아니였습니다.
음악에도 비트가 있듯
bpm에 따라서 느린 박자 빠른 박자로
나뉘게 됩니다.
웨이트 트레이닝 시
자신의 신체 심박수나 운동 리듬이
음악 비트에 싱크가 맞지 않는 경우에는
반대로 효율이 떨어 지는 결과를 보였습니다.
한 연구결과 중에는
천천히 걷는 정도의 운동 시에는 115~118
빠른 걸음으로 걷는 정도의 운동 시에는 137~139
달리는 속도의 운동 시에는 147~160
정도의 비트의 음악을 들었을 때
가장 좋은 결과를 만들어 냈다고 합니다~~!
평균적으로
분당 120~140비트 범위내의 음악은
유산소 운동시 운동의 효율을
높이는데 큰 도움을 줍니다
또한
음악은 운동효율 뿐만 아니라
피로물질 젖산역치에 대한
회복을 높여주는 역할을 해준디고 알려져있습니다.
운동과 음악의 상관관계 !!
자신의 운동 박자에 맞는 비트의
음악으로 효율적인 트레이닝 하세요 ♥
'정보공유' 카테고리의 다른 글
| 신천동 다이어트 맞춤운동 "서킷트레이닝" (0) | 2016.08.18 |
|---|---|
| 등근육 운동 "친업과 풀업" 효과 (0) | 2016.08.17 |
| 스트레스 해소법 (0) | 2016.08.15 |
| 살빠지는 복부운동 "마운틴클라이머" 자세 (0) | 2016.08.14 |
| [코어]허리 근육 강화 운동법 "버드독" (0) | 2016.08.12 |
