트레이닝을 하는 사람들의
대부분이 운동 전 스트레칭의 필요성을
잘 알고 있답니다 ~~!!
웜업은
트레이닝 시작전 체온상승을 통한
근육부상을 방지하며
심박수를 올려주고
근육을 유연하게 해주어서
신체의 수축으로인한 자극에 대한
저항력을 높여주는 역할을 합니다
하지만 운동후의 쿨다운스트레칭은
대부분이 빼먹거나
대충하는 경향이 있답니다 ~!!!
"몸이 피로한데
스트레칭을 또하라구요 ?"
라며 피로한 몸을 이끌고
바로 휴식을 취하는 경우가 많습니다 ~~!!
하지만
쿨다운 스트레칭의 중요성은
트레이닝 시간 중에 가장 중요한타임 입니다 ~!!
효능부터 알아보면
고강도의 트레이닝 후
쿨다운 스트레칭을 하지 않을 경우에
혈액순환이 더디게되며
이로인한 근육통이 생기게 되며
피로물질인 젖산으로부터
회복또한 더디게 만든다고 합니다
실제로
쿨다운 스트레칭을 했을때와
하지 않았을때
저희 트레이닝 클럽에서의 회원들
만족도도 크게 차이 났으며
운동을 지속하는 힘도 향상되었습니다!
쉽게 말해서
신체회복속도가
운동후 쿨다운 스트레칭의 유무로
크게 갈리게 되는 것입니다
또한 근육의 유연성은
근육량의 증가와 비례합니다 ~!!
근육의 유연성 향상은
운동후 스트레칭에서
가장 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다
근성장을 위해서도
쿨다운 스트레칭의 필요성은
절대 잊어선 안된답니다 ~!!!
쿨다운 스트레칭은
훈련부위의 근육을 이완시키며
스트레칭 마다 20~30초간 유지시켜주는 것이
좋습니다 ~!!
※참고링크 :
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