말괄량이 ming

얼굴이 너무 잘 부어요 ~~!!

살 인지? 부종 인지?

판단하기 힘들정도로

붓기가 심하다는 사람들이 많은데요

심하게는 외출이 힘들정도로

얼굴이 붓거나

손발이 부어서 신발이 끼이는 경험을

간혹 하는 사람들이 많답니다 ~!!

부종의 원인은 무엇일까요 ???

붓기가 심한 사람들의

대부분은 올바르지 못한 식습관과 생활에서

온다고 하는데요 ~~

탄수화물이 주를 이루는

백색음식 ( 빵, 면 등과 같은 밀가루 음식 ) 과

고염식 짠음식으로 인해서

나트륨 섭취가 많아지게 될 경우

혈액순환을 방해하여 부종을 일으키게 됩니다~!!

체내에 분포되어 있는 수분이

순환을 제대로 하지 못한다면 부종이 심해지고

이 후에는 2차적으로 체중증가 및

여러가지 질환을 야기시킨다고 합니다

식습관을 바로 잡기 위한

붓기에 좋은 음식은 없을까요 ???

1. 호박

붓기에 좋다고 잘알려진 호박 ~!!

호박은

수분함량이 높고 열량이 낮아서

다이어트에도 좋은 식단 재료로

알려져있는데요 ~~!!

호박은 수분 뿐만 아니라

섬유질이 풍부해서 신진대사 및 이뇨작용에

도움을 주어서 붓기를 예방할 수 있습니다.

2. 오이

호박과 동일하게

수분함량이 높은 음식에 속하는 오이는

이뇨작용 및 노폐물 배출을

도와주며

특히, 오이에 함유되어 있는

비타민c 및 카페산은

순환을 도와주어 붓기를 완화시키는 역할을 합니다.

3. 미역

미역, 파래, 다시마와 같은 해조류는

혈액을 맑게 해주며

미네랄과 식이섬유가 풍부하게 들어있어서

다이어트에 좋으며,

미역에 다량 함유되어 있는 칼륨은

체내의 나트륨 밸런스 조절에 도움을 주어서

붓기 제거에 이로운 역할을 합니다.

그 외에

칼륨이 풍부한 시금치, 아보카도와

이뇨작용에 도움을 주는

옥수수수염, 팥 등이 붓기에 좋은 음식에 속합니다.

붓기에 좋은 음식과 식습관으로

여름철 건강 챙기고

다이어트까지 두마리 토끼 잡으세요 ♥