더운 날씨의 체감온도에
자신도 모르게 상승하는 스트레스지수 ~!!
스트레스지수가 올라가게 되면
실생활에서의 업무능력이 저하 될 뿐만아니라
심하면
신체및 정신적인 장애를 발생시키는
원인이 되기도 합니다
뿐만아니라
교감신경의 불안정 활성화로인한
호흡기 질환, 혈압 상승, 심장병,
소화기관 질환 등의 원인이 되기도 합니다.
최근에는 스트레스가 다이어트에도
악영향을 미치는 결과를 보였다고 알려져 있습니다.
"스트레스를 해소하는 방법에는
어떤 것이 있을 까요??"
스트레스의 원인은
부정적 생각이나, 불충분한 휴식과 같은
신체 내적인 원인으로 인해서
나타날 수 도 있지만
외적인 원인에서도 나타나게됩니다.
특정 소음, 업무에대한 스트레스
혹은 각종 사고가 원인이 되기도 하며
이러한 스트레스를 완화하는 방법에도
여러 가지가 있는데요 ~
첫번째로
마음을 안정시키는 방법을 찾아야합니다.
주변정리를 하는 등
마음적인 안정을 취할 수 있는
개인마다의 완화법을 찾는 것이 중요합니다.
두번째로
몰두하는 방법이 있습니다.
자신이 좋아하는 분야나 일에 대해서
집중을 하고 몰입을 하게 되면
스트레스의 원인에 대해서
완화가 되는 현상을 볼 수 있습니다.
단순한 집중과 몰입보다는
자신이 즐길 수 있는 취향에 맞는 일이나
행동을 한다면 큰 도움을 받을 수 있습니다.
세번째로
긴장완화법이 있습니다.
샤워를 하거나 긴장을 완화 할 수 있는
방법을 찾는 다면 도움을 받을 수 있습니다.
40도 이하의 물에
몸을 담그는 반신욕의 경우
근육신경을 완화 시키는데 이로운 역할을 합니다.
저의 경우는
여러가지 스트레스 완화법 중
몰입과 마음안정에 초점을 둡니다.
저와 같이
웨이트 트레이닝이나 조깅과 같은
신체 활동을 통한 스트레스 완화를 즐기는 것을
많은 사람들에게 추천합니다.
간혹 폭식으로 스트레스 해소를
하는 사람들이 많이 보이는데
건강을 챙길 수 있는 운동보다 좋은 스트레스
완화법이 어디있을까요??
본인에게 맞는 스트레스 해소법으로
건강한 하루 보내세요 ♥
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