말괄량이 ming

트레이닝을 하는 회원들 중

"저는 이 부위만 살 빼고 싶은데요 ~~ "

와 같이

자신이 다이어트 원하는 부위만을

빼고 싶어 하는 질문들을

많이 하십니다 ~~!!

"원하는 부위만 살을 뺄 수 있을까요??"

운동을 한 부위에 집중해서 할 수는 있지만

그로 인해서

집중된 부위만 살이 빠지는 것은

절대 될 수 없습니다.

신체는 연결고리와 같이

서로 연결되어져 있다고 할 수 있답니다~~!!

살이찌는 순서처럼

빠지는 순서가 있듯이

특정 부위의 집중 운동을 한다고 해서

해당 부위의 체지방만을

연소하지는 않는 다고 합니다 ~~

예를 들어 팔뚝살이 너무나 큰 고민이라서

팔 부위의 집중운동을 한다고

팔뚝살 부위의 체지방이 더 잘 연소되지는

않습니다.

이와 같이 운동으로

근육군에 자극을 주게되면

인체내의 지방은 고루 소모시키게 됩니다 ~~!!

살빠지는 순서는 어떻게 될까요??

하체비만이 있으신 분들이

하체운동을 정말 열심히 하더라도

초기 살이 빠지는 부위는

얼굴이 빠지게 됩니다 ~~!!!

체형과 체질에 따라 개인마다

약간의 차이는 있을 수 있지만

평균적으로

얼굴 - 복부 - 가슴 - 팔 - 엉덩이 - 허벅지 - 종아리

의 순서로 체지방이 빠진다고 합니다.

이와 같은 순서가 있는 이유는

지방분해효소 때문이라고 하는데요 ~~

얼굴의 경우는

근육의 밀도가 높으며 지방의 분해효소가

다른 부위보다 많다고 합니다.

다음으로 하체에 비해서

상체의 지방분해효소가 많으며

하체에는 지방분해 억제 수용체가

상체에 비해 많습니다.

그리고

살이빠지는 순서가 있듯이

이와 반대로

살이 찌는 순서도 있다고 하는데요~

찌는 순서는 빠지는 순서와 반대로

하체부터 상체로 찐다고 합니다 ~~~!!

하체의 살이 잘찌는 경우에는

하체의 혈액순환 및 대사가

잘 이루어지지 않는 경우가 많다고 할 수 있습니다.

유산소 운동 및 하체 운동을 통해서

둔근의 근육량을 올린다면

순환을 올리며

장시간 앉아 있는 생활에서도

살이 잘 찌지 않게 된다고 합니다.

또한

살이 잘빠지는 부위이면서

잘 찌는 부위인 복부는

요요현상의 반복으로

지방세포의

지방 저장을 높이게 되기때문에

사이즈 변화가 많은 사람들일 수록

복부의 살을 빼기가

더욱 힘들다고 합니다.

이와 같은 경우

복부의 대사율을 높여 주는

복근 운동을 자주 해주는 것을

추천합니다 ~~!!

원하는 부위부터 살빼기 보다는

지속적인 꾸준한 운동을 통해

신체 밸런스를 맞추는 운동을

해줍시다 ^^