뱃살빼는운동습관 "유산소운동"

뱃살을 빼기 위해서

트레이닝 클럽을 많은 사람들이

찾아오십니다 ~~~!!

 

 

하지만 무엇부터 해야될지

막막해 하시는 분들이 많은데요 ~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 운동 습관에 대해서 알아보겠습니다 ^^

 

 

 

뱃살의 원인 중 가장 큰 문제가

내장지방인데요 ~~

 

 

내장지방은

신체내 장기 사이에 축적된

지방을 말합니다!!

 

 

 

 

 

 

내장비만인 사람의 경우

허리 둘레 측정으로

그 정도를 쉽게 알수있는데요 ~~!!

 

허리둘레 사이즈가 85cm 이상의

수치 일 경우에는

내장지방이 많이 축적되어 있다고

생각 하시면 됩니다 ~~!!

 

 

 

 

내장지방을 제거하는 운동방법은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

 

축적되어진 내장지방을 제거하기위해서는

 

체지방 연소률이 높은

유산소 운동을 할 경우에

더 효과적이라고 하는데요 ~~~

 

유산소 걷기 운동을 할 경우에

탄수화물인 글리코겐과

지방을 에너지원으로 사용하ㄱ에

무산소운동보다 효율이 좋다고 합니다 ~~!!

 

 

 

 

 

운동 강도는

 

글리코겐의 에너지 사용이

우선시 되기에

 

 

최소한 40분의 운동시간을

가졌을 때

 

지방의 연소가 이루어진다고 합니다 ~~!!

 

 

 

 

 

 

 

꾸준한 유산소운동과 함께

단백질이 풍부한 생선, 계란, 콩, 두부와 같은

식품을 섭취하는 것또한

도움이 많이 된다고 합니다 ~~!!!

 

 

 

꾸준한 운동과 식사량과 함께

내장지방 연소로 뱃살빼기 지금부터 시작하세요 ^^