식욕 억제 참는방법

식단조절에 있어서 가장 중요한점은
식습관이라 할 수 있습니다

식습관이 바르지 못하다면
식단을 구성하더라도

쉽게 음식조절을 하기가
힘들기 때문인데요

이로인해

간식을 찾게되고
식욕억제가 되지 않는 상황까지 오면서
쉽게 포기하게 되는 경우가 생깁니다.

트레이너 생활을 하면서
가장 힘든 부분이
식단을 구성해 드리더라도

식욕억제를 하기 힘들어 한다는 문제점이
크게 작용했습니다.


"식욕참는법과 식욕억제방법에는
어떤 것이 있을까요?"

식욕 억제 방법 중 가장 중요한요소는
본인이 다이어트를 하면서
목표의 구체화와 의지를 들 수 있습니다.

한달에 5키로라는 명확한 목표와
본인이 감량했을 때 좋아질 점 들에 대한
마인드셋이 된다면

식욕억제에 대한 의지가 강해질 것 입니다.


두번째로

식욕를 억제하지 못하는 이유 중
큰 부분을 차지하는 공복감입니다.

이 부분을 해결하기 위해서는
얼마나 올바른 식습관을 가지느냐가
포인트로 작용을 하는데요

한 연구 결과에서는
공복감을 해소 할 수 있는 음식으로

닭가슴살과 두부, 달걀 흰자와 같은
단백질이 풍부한 음식과

식이섬유가 풍부한 채소류를 함께
섭취한다면

포만감을 오래 지속할 수 있다고 합니다.

또한

수분이 신체내에 부족하게되면
에너지 고갈이 빠르게 진행되어서

공복감이 찾아오기 쉽습니다.

간식대신에 한잔의 물 섭취는
이후 식욕을 억제하는 방법으로
좋은 효과를 볼 수 있습니다.

건강한 식습관을 통한
식욕억제 방법과 식욕을 참는법을

꼭 알아두고
그때그때 실천해주신다면
다이어트에 큰 힘이 될 수 있을 것입니다♥