다이어트 할 떼
준비물로 가장 먼저 확인 하는 것이
체중계일 것입니다 ~~!!
조금더 자세한 값을 측정하기 위해서
인바디검사를 하기도 하는데요 ~~
인바디 검사 측정 후
결과지를 보았을 때
많은 사람들이 보는법에 대해서
헷갈려 하시는 경우가 많답니다 ~~!!
그래서 가장 눈에 잘들어오는
비만도를 나타낸다는 BMI를 확인 하게 되는데요
BMI 신체 질량지수에는 큰 오류가
있습니다 ~~!!
트레이너 혹은 코치들의 경우는
BMI 수치를 대부분 제외하여
보는 경우가 많답니다
신체 질량지수의 경우는
계산법이 신체의 체중과 신장만을
고려한 값입니다 ~~!!
따라서 근육량이 많더라도
비만도가 높게 나오는 경우가 생기게 됩니다 ~~!
그 예로
대부분의 매스업 바디빌딩 선수들은
BMI 지수가
비만 혹은 고도 비만의 수치를
가지고 있습니다.
인바디검사의 경우
체성분의 체지방률로 대부분 확인 하기를
추천합니다 ~~!!
신체 밸런스를 가장 잘나타내는
수치이기도 하기 때문인데요 ~~
보통 여성의 경우
체지방률의 표준 20~24%이며
30%이상의 경우는
비만으로 판별하게 됩니다 ~~!!
체성분 검사를 할 경우
아침 공복 상태로 측정하였을 때
가장 정확한 측정값을 확인 할 수 있으며
식사를 할 경우
소화가 된 2시간의 간격을 두고
측정을 하며
금속 종류의 악세사리를 제외하고서
측정을 해야됩니다~~~!!!
인바디 검사 측정과 보는법에 맞게
정확한 측정을 통해서
다이어트에 성공합시당 ♥
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