말괄량이 ming

더운 날씨에 다이어트를 하고자

많은 사람들이

운동을 하거나 식단 조절을 합니다 ~~!!

하지만 이러한 노력들을

보기좋게 물거품 시키듯 하는 놈이

항상 존재한다는 것 알 고 계신가요 ??!!

"정체기"라는 녀석입니다

다이어트를 포기 하는 사례 중

많은 비율을 차지하고 있는 부분이

정체기로 인해서

마음적으로 포기하게 되는 경우 입니다 ~~!!

정체기는

다이어트 중에 나타나는 현상으로

감량이 되다가

어느 시점부터

체중이 잘 빠지지 않는 순간이 생기는데

이 시기를

다이어트 정체구간이라 불리는

정체기라고 합니다.

이러한 현상이 나타나는 원인은 무엇일까요??

다이어트 정체기의 원인은

운동생리학에서 말하는

항상성으로 부터

쉽게 이해할 수 있답니다 ~~!!

항상성은

신체의 변화에 대해서

감지하여 밸런스를 유지하기위한

노력으로 볼 수 있습니다

쉽게 겨울날씨와 같이

갑자기 날씨가 추워지는 경우

신체내 체온이 내려가는 것을

방지하기위해

일정체온 유지를 위한

신체 내의 노력이라 할 수 있답니다 ~!!

체중조절에서도

이러한 항상성이 나타나는데요 ~~!!

체중이 급작스럽게 떨어지거나

대사량의 변화가 있을 경우,

우리 신체는 항상성을 실천하기 위해

노력을 하게 된답니다 ~~!!

이로 인해 겪게 되는 현상이

다이어트 정체기의 원인으로 작용합니다

이 시기에 포기를 하게 되면

체중 유지도 되지 않을 뿐만아니라

체중이 급격하게 다시 불어 날 수도 있답니다 ^^

그로인해 대부분의 사람들이

정체기를 겪은 이후

요요현상을 가장 많이 겪는답니다 ~!!

그렇다면

정체기의 극복방법은 어떤 것이 있을까요??

이러한 정체 현상은 누구나 겪는 일이라고

볼 수 있답니다 ~~!!

마인드 컨트롤과 본인의 의지가

이 구간에서 가장 필요한 때라고 할 수 있습니다.

"정체기가 왔다는 것은

내가 그만큼 체중감량을 많이 했다는 거야" 라면서

더 꾸준한 노력을 하는 것이

가장 좋은 방법이며

긴 여정 끝에는

"노력만큼 찾아오는 것이 결과~!!"란 말이 있듯이

다이어트 황금기가 다시 찾아오게 됩니다.

그리고

다이어트 기간동안 잡아놓은 식단과 운동량에

변화를 주었을때

정체기 극복이 쉬워진다고 합니다

우리 신체는 변화에 적응을 쉽게 해버리는

경향이 많답니다 ~~!!

운동강도나 식사 중 얻어내는 영양소 또한

신체내에서 인지를 해버리고

더 필요로 하게 된다고 합니다

운동과 식단에 자그마한 변화라도 준다면

정체기 극복이 쉬워질 것입니다^^

인내심을 가지고

다이어트 정체기에서 극복하고

올해는

꼭 성공적인 몸매 만들기하세요 ♥