말괄량이 ming

여름이 오면서

체중조절을 하기를 원하는 분들이 많으십니다

저 또한도 더 나은 몸상태를

만들기 위해서

운동과 영양섭취에 심혈을 기울이고 있답니다 ~~!!

"근육은 휴식 중에 회복과 생성이 된다"는 말이 있습니다

이처럼

다이어트나 체중관리, 근매스업을 위해서는

휴식과 함께

충분한 숙면이 필요하답니다 ~~!!

뿐만 아니라

건강에도 불면증 및 수면부족이 악영향을

미친다고 하는데요 ~~

이와 같은 수면부족은

기억력 저하, 면역력 약화, 고혈압과 비만 등의

원인이 되기도 한답니다 ~~!!

"숙면에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요??"

수면을 방해하는 원인을 잡기보다는

요즈음은 수면유도제와 같은

수면을 도와주는 약처방을 받기도 한다는데요~~

건강 칼럼의 대부분은

약성분을 이용하기 보다는

숙면에 좋은 음식 및 습관을 잡아 주라고 합니다

오늘은 숙면에 좋은 음식을 함께 알아보겠습니다 ~~!!

1. 양파 :

불면증에 특히 이로운 효과를 준다는 양파 ~~!!

양파는 혈액순환을 도와주어서 숙면을 도와준다고 하는데요

이와 같은 현상은

양파의 매운 향을 담당하는 '유화알린'이란 성분이

뇌자극을 통해서

신경안정과 순환을 돕기 때문이라고 합니다

2. 바나나

바나나에는 트립토판이라는 성분이 함유 되어 있다고 하는데요~

트립토판은 숙면을 유도하는 것으로

알려져 있다고 합니다~~!!

또한 수면에 도움을 주는 세라토닌 성분을

생성하는데 도움을 주고,

바나나의 성분 중 하나인 마그네슘은

근육을 이완시켜주어서 숙면에 이로운 효과를 준다고 알려져 있습니다.

3. 케모마일차

케모마일은 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라

피로완화 및 스트레스 해소에도 도움을 주어서

숙면을 도와준다고 합니다 ~~!!

이 외에

바나나와 같이 '트리토판'이 함유되어있는 "우유"

멜라토닌 성분이 있는 "호두", "체리", "상추", "셀러리"

등이 숙면에 좋은 음식으로 꼽힌답니다 ~~!!

숙면하기 ~~~!! 숙면에 좋은음식 추천 꾸욱 ^^