다이어트 식단으로
어떤 음식을 먹으면 좋을까요???
1순위로 꼽는 것이
샐러드류가 아닐까 싶네요^^
연어샐러드, 닭가슴살 샐러드....
건강한 다이어트 식단으로
정말 빠질수 없는 샐러드~~~~!!!
이번에는
샐러드에 들어갈 재료로도 괜찮고
다이어트 간식으로도 좋은
콜라비를 소개 해드리겠습니다~~!!
얼마전에 감사하게도
선물로 받은 콜라비입니다^^
저는 쪼개서 간식으로도 먹구
샐러드 식단에 채썰어서 먹기도 한답니다
건강한 음식과 더불어
맛도 꿀맛입니다^^
콜라비는 북유럽의 해안지방에서
순무와 양배추의 교배종으로
시작 되었는데요~~
그 맛이 순무보다 달고 아삭아삭하면서
영양은
순무와 양배추의 장점을 다 가지고
태어났다고 말할정도로
풍부한 영양소를 고루 가지고 있습니다
비타민 c와 칼슘이 풍부하기 때문에
뼈건강 부터 피로회복에
탁월한 효과를 가진다고 전해집니다.
그리고
다이어트 음식으로 꼽힐 정도로
다른 채소류나 과일에 비해
현저히 낮은 칼로리!!!
100g당 27칼로리입니다~!!
식이섬유가 풍부하여
장건강을 도와주어서 변비 개선에도
좋은 효과를 보이며
비타민, 칼슘과 함께 칼륨이 풍부해서
혈당 및 콜레스테롤을 낮추고
혈압을 조절하여 고혈압 개선에도
이로운 효과를 줍니다~~!!
또한
항산화 효과에 도움을 주는
비타민c 덕분에
면역력 증진과 피부 노화를 막아주는 역할까지~~!!
특히, 껍질의 보라색은
안토시아닌 성분이 함유되어 있어서
항암효과 및 혈액순환을 도와준다고 합니다.
이러한 이유로
의사들이나 영양사들은
껍질째 먹기를 권장합니다~!!
이 외에도 픙부한 비타민A성분은
눈건강을 도와준다고 하지요~~^^
아삭아삭 식감이 좋은 다이어트 음식
콜라비와 함께
건강한 다이어트식단 만들어보세요^^
어떤 음식을 먹으면 좋을까요???
1순위로 꼽는 것이
샐러드류가 아닐까 싶네요^^
연어샐러드, 닭가슴살 샐러드....
건강한 다이어트 식단으로
정말 빠질수 없는 샐러드~~~~!!!
이번에는
샐러드에 들어갈 재료로도 괜찮고
다이어트 간식으로도 좋은
콜라비를 소개 해드리겠습니다~~!!
얼마전에 감사하게도
선물로 받은 콜라비입니다^^
저는 쪼개서 간식으로도 먹구
샐러드 식단에 채썰어서 먹기도 한답니다
건강한 음식과 더불어
맛도 꿀맛입니다^^
콜라비는 북유럽의 해안지방에서
순무와 양배추의 교배종으로
시작 되었는데요~~
그 맛이 순무보다 달고 아삭아삭하면서
영양은
순무와 양배추의 장점을 다 가지고
태어났다고 말할정도로
풍부한 영양소를 고루 가지고 있습니다
비타민 c와 칼슘이 풍부하기 때문에
뼈건강 부터 피로회복에
탁월한 효과를 가진다고 전해집니다.
그리고
다이어트 음식으로 꼽힐 정도로
다른 채소류나 과일에 비해
현저히 낮은 칼로리!!!
100g당 27칼로리입니다~!!
식이섬유가 풍부하여
장건강을 도와주어서 변비 개선에도
좋은 효과를 보이며
비타민, 칼슘과 함께 칼륨이 풍부해서
혈당 및 콜레스테롤을 낮추고
혈압을 조절하여 고혈압 개선에도
이로운 효과를 줍니다~~!!
또한
항산화 효과에 도움을 주는
비타민c 덕분에
면역력 증진과 피부 노화를 막아주는 역할까지~~!!
특히, 껍질의 보라색은
안토시아닌 성분이 함유되어 있어서
항암효과 및 혈액순환을 도와준다고 합니다.
이러한 이유로
의사들이나 영양사들은
껍질째 먹기를 권장합니다~!!
이 외에도 픙부한 비타민A성분은
눈건강을 도와준다고 하지요~~^^
아삭아삭 식감이 좋은 다이어트 음식
콜라비와 함께
건강한 다이어트식단 만들어보세요^^
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