여자들의 고민 ~~!!
팔뚝살 !!
여름이 다가오면서
더욱 짧아진 옷 길이로
삐져나오는 처진살에 대한 고민이
많은데요 ~~
팔뚝살을 빼는 운동에는 어떤 것이 있을 까요 ???
트레이닝 클럽이나 센터에서는
웨이트 머신이나 케이블과 같은 기구를
통해서 할 수 있는 운동들이 많지만
시간에 쫓기는 사람들에게는
운동 클럽을 시간내서 찾아가기 힘든데요...
팔뚝살 빼는 운동을 위한 홈트레이닝과 관련해서
오늘은 소개를 해드리겠습니다 ~~!!
"월 트라이셉스 익스텐션" 혹은 "내로우 월 푸쉬업"
으로 명칭되어지고 있는 운동 ~~!!
운동명과 같이 벽을 이용하기 때문에
어디서든지 제약없이
쉽게 할 수 있다는 장점이 있답니다
홈트레이닝 "월 트라이셉스 익스텐션"은
팔뚝살을 빼면서 탄탄하게 근육량을 올리는데
그 목적을 가지고 있습니다 ~!!
1.
시작자세는 그림과 같이
벽과 거리를 둔 상태로
높이 150 정도의 위치에
손을 가지런히 가져다 둡니다.
2.
팔 간격은 어깨넓이 정도로 두고서
발 위치가 상체보다 뒤쪽에
위치하도록 둡니다
3.
운동 방법은
팔을 굽혀서 이마와 팔꿈치가 벽과 밀착될 정도로
내려온뒤 시작자세로 돌아갑니다.
4.
주의점은 복부및 코어에
최대한 힘을 준상태로 운동동작을 수행하며
동작 중 무게중심은
상체쪽으로 두어서 목표 근육에 최대한 집중해줍니다 ~!!
팔뚝살 빼는 운동
월 트라이셉스 익스텐션 (월푸쉬업)과 함께
여름철 탄탄한 몸매 만들기~~!!!
추천 꾸욱 ♥
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