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다이어트를 위한 올바른 탄수화물 섭취 "당부하지수"

정보공유 2016. 6. 21. 23:47
다이어트 체중조절 시에
크게 작용하는 식단 관리 ~~!!

일반적으로 식사 중에
섭취하는 영양소는
크게 탄수화물, 단백질, 지방으로
나뉘어지게 됩니다 ~~!!

이와 같은 3대영양소의
신체내의 대사과정을 통해
에너지로 활용이 되기도 하는데요 :)




3가지 영양소 중에서
체중에 가장 밀접한 연관성을
가지는 것이 탄수화물이라고 합니다~!!


탄수화물은 신체내에서
소화 과정을 거치면서
포도당이라는 단당의 형태로
변환되어지는데요

이와같은 포도당이 혈액으로
이동하게 될 경우
흔히 말하는 혈당이라고 불리게 됩니다~!!



이전에 포스팅했던
당지수와 관련된 식품의 경우는
섭취시 혈당을 높이는 속도에 따라서

높은 당지수와 낮은 당지수로
구분을 했었답니다



당지수 낮은 식품 구별법


당지수가 낮을수록
혈당을 높이는 속도가 느리기 때문에

다이어트나 체중조절 할 때
큰 도움을 받을 수 있습니다~~!!


그렇다면
당지수가 낮은 고구마와 같은 식품은
다이어트시 많이 먹어도 될까요??


이와 같은 질의에
운동생리학과 관련된 책자에는
당부하지수라는 말을
수시로 다루고 있습니다 ~~!!



다이어트를 위한
올바른 탄수화물 섭취 시에
당지수와 함께 고려되어지는 당부하지수는

당지수에 탄수화물의 무게가
포함되어진 수치입니다~~!




GL 당부하지수는
10이하의 경우를 낮다고 하고
20이상의 경우를 높다고
표시한답니다 ~~!!


고구마는 감자에 비해서
당지수가 낮지만
당부하지수는 높은 편이랍니다 ~~!!

따라서 혈당조절을 하기에는
고구마를 섭취할 경우 도움이 되지만

많은 양을 섭취 시에는
다이어트에 악영향을 줄 수 있습니다~~!!





체중조절을 위해서
당지수가 낮은 탄수화물 섭취하는 것도
중요하지만
당부하지수가 높아지지 않도록
조절하는 것이 무엇보다 중요합니다

다이어트를 위한 올바른 탄수화물 섭취로
알아본 당부하지수 ~~!!


참고해서 알맞은 식단을 작성해봅시다 :)




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Posted by 뿅뿅♥♥♥
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