근육회복을 위한 "머슬 휴식"과 "분할운동법"

트레이닝 클럽을 방문하는 많은 사람들이

오해하는 한가지~~!!!

 

"매일 운동하는 나는 왜 몸이 안좋아질까요??"

 

 

 

트레이닝 클럽으로

의지를 불태우면서 오는 회원 중

 

많은 사람들이 궁금증을 가지는

질문입니다 ~~!!

 

 

 

웨이트 운동을 하시는 대부분 사람들은

3개월이라는 등록 기간만에

 

운동 효과를 극대화 시킬려고 합니다

 

 

그래서 금방 지쳐서 의지박약인 채로

운동을 일주일만에 휴식기로

 

돌입하시는 사람이 있는 반면

 

 

매일 꾸준하게 3개월동안 웨이트 운동하고

더딘 운동 효과로

제대로 된 운동효과를 못본채로

 

실망감으로 다른 트레이닝 클럽을 찾거나

"난안돼"라며

그만 두시는 분들이 있으시지요 ~~!!

 

 

 

하지만

 

정말 큰 효과를 보신분들도 많답니다 ~~!!

 

 

 

 

 

이런 현상이 일어나는 이유는 무엇일까요???

 

 

바로 운동에 너무 집중되어 있기 때문이지요 ~~

 

체중을 줄이는 다이어트나

머슬업과 같은 근육량 증가는

 

기본적으로 영양과 휴식이 잡혔을 때

큰 효과를 볼 수 있답니다 ~~!!

 

 

 

 

 

운동은 기본적으로 신체에 스트레스를 주는 것이라고

말하기도 합니다 ~~!!

 

스트레스 받은 신체의

 

근육은 휴식과 영양섭취를 통해서

근 회복과정이 이루어지고

튼튼한 근육이 생성된다고 합니다~~~!!!

 

 

이러한 휴식과정을 무시하게 된다면

계속 적인 스트레스로

근손실의 원인이 될 수 있습니다

 

 

 

결론적으로는

 

근육통과 피곤, 무기력증으로 인해서

운동에대한 의지도 저하되게 되지요 ~~!!

 

 

 

 

그럼 운동간 휴식 구성은 어떻게 해야되나요???

 

 

 

 

단기간에 운동효과를 극대화시키자는

마음가짐보다는

운동 스케쥴에 맞게 운동을 하시는 것이

중요합니다 ~~!!

 

 

완전하고 충분한 휴식이 밑바탕에

깔려있을 때

근육의 회복과 성장이 이루어 지기 때문에

 

분할 운동법이 생겨 났다고 할 수 있습니다

 

 

 

근육의 휴식은

48시간의 휴식기가 필요하다고 하는데요 ~~~

 

분할 운동법은

대게 상체 하체와 같은 2분할과

근육군별로 3분할법으로 나뉘어집니다

 

한근육당 48시간의

휴식기를 가질 수 있기에 근육의 성장과

충분한 근력운동의 효과를 볼수 있게 된답니다 ~~!!

 

 

 

근육회복을 위해서 필요한

머슬 휴식과 분할 운동법 입니다 ♥