동안피부에 좋은 음식

요즘은 피부샾에 가는 사람이
점점 늘어나고 있다고 합니다~~!!

피부에 관심을 가지는 사람들이
많아지고 있고 피부 트러블에
고민인 사람들도 정말 많은데요~~

실제로 피부관리를 위해서
화장품에 신경을 쓰는 사람도
많아지고 있다고 합니다~~!!

"피부관리에서 가장 큰 작용을 하는 것은?"
이라는 질문에
대부분의 의사들은
식습관이라고 말을 합니다~~!!



동안피부를 위한 식습관과
음식은 어떤 것들이 있을까요???^^

건강한 피부를 가꾸기 위한
첫번째는

성인 여드름에 큰 비중을
차지하는 백색음식 제한하는 것입니다~~!!


전체적인 식습관이
현 시점으로 오면서 정제된 탄수화물의
섭취가 정말 많이 늘고 있다고 합니다


전분이나 당분의 함유량이 높은

빵이나 쌀밥, 파스타와 같은 면류는
피부 트러블을 일으키는
주범이라고 합니다

두번째로

피부의 진피층 아래의
단백질과 콜라겐의 함량이
피부탄력도를
높이는 역할을 한다고 합니다~~

따라서
이와같은 단백질 성분을
저하시키는 활성산소를 억제하는것이
주름생성을 줄이고 탄력을 높이는
방법입니다~~!!

항상화 영양소가 풍부한
컬러푸드의 섭취를 권장하며


이와같은
컬러푸드("파이토케미컬")의 성분은

콜라겐형성에 도움을 주는
비타민c가 풍부하고
항산화역할을 하는 카로티노이드성분이
함유되어있다고 합니다~~!!


또한

견과류는 셀레늄이 풍부하게
함유되어있어서
항산화역할을 도와준답니다~~!!

그 밖에

피부조직을 구성하는
콜라겐과 엘라스틴 섬유의 구성이되는
단백질이 풍부한 생선은


피부트러블을 감소시키는
오메가3 불포화 지방산이 풍부해서
피부건강에 좋다고 합니다~~!!

그리고

노폐물 배출에 좋은 수분 공급도
잊지 말고 함께 섭취해준다면

여름철 피부트러블에 큰 도움을
받으실수 있답니다~~!!